Comment choisir des plaquettes de natation ?

Les plaquettes de natation sont un matériel essentiel à la progression ou au perfectionnement du nageur. Elles se positionnent aux mains ou aux doigts.

Les plaquettes servent avant tout à améliorer votre mouvement en natation. Elles augmentent votre poussée dans l’eau et permettent ainsi de mieux ressentir les sensations d’appui. Elles servent donc à travailler principalement le haut du corps (bras, épaules, pectoraux, dorsaux).

Plus la plaquette sera grande, plus la glisse dans l’eau et la puissance demandée seront importants.

Différentes tailles existent, avec une surface d'appui plus ou moins grande. Nous vous déconseillons de travailler avec la plus grande plaquette dès le début, vous pourriez vous blesser en sollicitant trop vite et trop fort les muscles du haut de votre corps.

↪ Pour débuter
Privilégiez des plaquettes très souples et de petite taille. L’important est que la résistance ne soit pas trop importante pour vous permettre de découvrir de nouveaux appuis sans risquer de vous blesser au niveau des épaules. Les plaquettes souples avec des trous qui laissent passer l’eau seront ainsi idéales pour votre pratique débutante de la natation.

↪ Pour progresser
Si vous êtes un·e nageur·se d'un niveau confirmé mais que vous n’avez jamais nagé avec des plaquettes, commencez par des plaquettes de taille S, puis augmentez la taille quand vous vous sentirez plus à l’aise.

↪ Pour performer
Vous êtes un·e expert·e en la matière ? Alors nous vous conseillons d'opter pour des plaquettes de natation de taille M ou L qui auront une plus grande surface d’appui et demanderont donc plus de puissance. Plus la surface sera importante et plus la propulsion dans l’eau sera grande. Vous pouvez également vous tourner vers des plaquettes finger (plaquettes pour les doigts) qui sont conseillées pour pratiquer la brasse ou le papillon.