Comment choisir des plaquettes de natation ?

Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir vos plaquettes de natation. Ce matériel de natation vous accompagnera tout au long de votre pratique afin d'améliorer votre mouvement et de travailler le haut du corps. Découvrez comment bien choisir vos plaquettes de natation !

Les plaquettes de natation sont essentielles à votre entraînement si vous souhaitez progresser, améliorer votre technique de nage ou encore gagner en puissance. Quelle taille choisir ? Vers quel modèle se tourner ? On est là pour vous éclairer sur le sujet.

Le choix des plaquettes de natation se fait selon deux critères : votre niveau de pratique et l’intensité que vous souhaitez donner à votre entraînement.

Choisir ses plaquettes de nage en fonction de son niveau de pratique

Niveau débutant

Le nageur débutant s’initie à la natation et découvre ses bienfaits. Il a besoin en priorité de matériel simple d’utilisation, permettant d’explorer de nouvelles sensations et de découvrir les différents appuis dans l’eau.
Niveau confirmé

Le nageur confirmé pratique la natation pour son développement musculaire et cherche à améliorer sa technique. Il a besoin en priorité de maniabilité et de matériel l’accompagnant dans sa progression.
Niveau expert

Le nageur expert réalise des séances de natation dans le but d’améliorer sa condition physique et ses performances. Il a besoin en priorité de matériel permettant la propulsion et le renforcement musculaire.

À quoi servent les plaquettes de natation ?

Les plaquettes de natation sont un matériel essentiel à la progression ou au perfectionnement du nageur. Elles se positionnent aux mains ou aux doigts.

Les plaquettes servent avant tout à améliorer votre mouvement en natation. Elles augmentent votre poussée dans l’eau et permettent ainsi de mieux ressentir les sensations d’appui. Elles servent donc à travailler principalement le haut du corps (bras, épaules, pectoraux, dorsaux).

Plus la plaquette sera grande, plus la glisse dans l’eau et la puissance demandée seront importants.

Quelle taille choisir pour mes plaquettes de natation ?

Différentes tailles existent, avec une surface d'appui plus ou moins grande. Nous vous déconseillons de travailler avec la plus grande plaquette dès le début, vous pourriez vous blesser en sollicitant trop vite et trop fort les muscles du haut de votre corps.

↪ Pour débuter
Privilégiez des plaquettes très souples et de petite taille. L’important est que la résistance ne soit pas trop importante pour vous permettre de découvrir de nouveaux appuis sans risquer de vous blesser au niveau des épaules. Les plaquettes souples avec des trous qui laissent passer l’eau seront ainsi idéales pour votre pratique débutante de la natation.

↪ Pour progresser
Si vous êtes un·e nageur·se d'un niveau confirmé mais que vous n’avez jamais nagé avec des plaquettes, commencez par des plaquettes de taille S, puis augmentez la taille quand vous vous sentirez plus à l’aise.

↪ Pour performer
Vous êtes un·e expert·e en la matière ? Alors nous vous conseillons d'opter pour des plaquettes de natation de taille M ou L qui auront une plus grande surface d’appui et demanderont donc plus de puissance. Plus la surface sera importante et plus la propulsion dans l’eau sera grande. Vous pouvez également vous tourner vers des plaquettes finger (plaquettes pour les doigts) qui sont conseillées pour pratiquer la brasse ou le papillon.

Le choix de vos plaquettes de nage

Le choix d’une taille S, M ou L se fera donc en fonction de votre niveau de pratique, de vos habitudes de nage et de vos objectifs lors de votre séance de natation. Plus la plaquette sera grande et plus la propulsion sera importante.

Si la plaquette à tendance à sortir de votre main lors de la pratique, c’est que votre mouvement de nage peut être amélioré. Concentrez vous sur vos appuis et votre mouvement afin que votre position s'améliore naturellement avec la pratique.

TOUTES LES PLAQUETTES DE NATATION

Vous connaissez maintenant les principales caractéristiques des différentes plaquettes de natation ainsi que les critères de choix pour vous tourner vers le matériel le plus adapté à votre pratique. N’oubliez pas que quel que soit le choix des plaquettes de natation, commencez toujours votre séance par un échauffement et ne réalisez pas un entraînement complet uniquement avec des plaquettes de natation.