Tout savoir sur votre ceinture de musculation
Dimensions de la ceinture de musculation mauve :
- Complète : 210 mm x 125 mm
- Dos : 74 mm x 125 mm
Correspondance des tailles :
- XS-S : 68 à 77 cm
- M-L : 78 à 87 cm
- XL-XXL : 88 à 104 cm
Ceinture de musculation est plus fine au niveau de l'abdomen.
Pourquoi utiliser une ceinture de musculation ?
Cette ceinture de musculation apporte un soutien supplémentaire en favorisant l'augmentation de la pression abdominale lors de la levée de charges lourdes (supérieures à 80% de votre répétition maximale). Cette pression agit comme une protection en maintenant la colonne vertébrale alignée.
En utilisant cette ceinture, vos muscles abdominaux et lombaires restent sous tension tout au long de l'exercice, ce qui réduit les risques de blessures fréquentes au bas du dos.
Pour quels exercices cette ceinture de musculation est à utiliser ?
Cette ceinture de musculation peut être utilisée lors des mouvements dynamiques. Notamment, lors des séances cross training où vous devez enchaîner de nombreuses répétitions, tels que :
- les squats : front squat, overhead squat...
- le soulevé de terre : classique et sumo
- le rowing
- le développé militaire
- l'épaulé / jeté
- l'arraché
Comment installer la ceinture de musculation ?
Pour mettre la ceinture de musculation :
- fixez-la au-dessus de vos hanches en la serrant légèrement à l'aide du premier système velcro.
- resserrez davantage en utilisant le deuxième système velcro.
Pour un meilleur maintien, rentrez légèrement le ventre pour passer au cran supérieur, ce qui augmentera la pression abdominale.
Si vous avez des difficultés à respirer en gonflant votre poitrine, cela signifie que la ceinture est trop serrée. Dans ce cas, desserrez-la d'un cran.
Un système de fermeture exclusif
Après chaque série d'exercices, n'oubliez pas de desserrer le deuxième système de fermeture de votre ceinture. Sinon, cela peut augmenter votre tension artérielle.
Par contre, vous pouvez la garder autour de la taille lors de votre temps de repos grâce au premier système de fermeture.
Avez-vous pensé à tous ces accessoires pour votre pratique ?
Pour soulager votre grip lors du soulevé de terre, utilisez des sangles de serrage (réf. 8642608). Et ajoutez les genouillères (réf. 8548500) pour réduire le risque de blessures grâce à son apport de chaleur au niveau des articulations de vos genoux.
