Dimensions des disques de glisse
Pour 1 disque :
- Diamètre : 210mm
- Épaisseur : 12mm
- Poids : 200g
Quelle est l'utilité des disques de glisse ?
Les disques de glisse vous permettent d'augmenter la difficulté de vos entraînements et de développer votre force, votre stabilité, votre endurance, votre coordination et votre souplesse.
Ils vous permettent aussi de travailler en poids de corps sans stresser vos articulations.
Comment bien utiliser les faces des disques de glisse ?
Grâce à leurs 2 faces, les sliders s'adaptent à toutes les surfaces :
- La face bleue en mousse glisse sur les sols durs : parquet / carrelage.
- La face noire glisse sur les sols mous : moquette / tapis.
La face noire ne glissera pas sur les revêtements qui accrochent : dalles en mousse, aires de jeux pour enfants, béton… Testez la surface avant de vous lancer.
Il est conseillé de pratiquer pieds nus ou en chaussures, mais pas en chaussettes, car vous risqueriez de glisser !
Découvrez la séance de notre coach à faire avec vos disques de glisse
Circuit training full body
3 à 5 tours
0 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour
Débutant.e : 20 secondes de travail, 40 secondes de récupération
Intermédiaire : 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération
Confirmé.e : 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération
Lorsque vous terminez l'exercice 1 enchaînez sur le second après la récupération, etc.
- Mountain climbers
- Fentes glissées alternées
- Pompes glissées vers l'avant alternées
- Chien tête en bas glissé
