Dimensions, conditionnement et accessoires de la Home Gym
Produit monté :
- longueur 138 cm
- largeur 103 cm
- hauteur 202 cm
- 120 kg
Cartons :
- carton 1 : 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg
- carton 2 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
- carton 3 : 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
Accessoires fournis :
- barre latissimus (barre de tirage vertical)
- poignée de tirage
- sangle cheville
- câble d'extension poulie
Pourquoi opter pour la Home Gym ?
Avec cette home gym, vous pouvez travailler tous les groupes musculaires en toute sécurité grâce aux charges guidées. L'idéal pour débuter.
- Charge réglable de 5 kg en 5 kg jusqu'à 60 kg.
- Assise ajustable (sur 3 hauteurs) et rétractable pour un maximum de compacité
- Les cales-pieds sont pliables pour le tirage horizontal.
Le bonus ? Vous pouvez travailler tous vos muscles pour un encombrement de moins de 2 m2 en usage, et encore moins une fois le produit replié.
Combien de temps faut-il pour monter le Home Gym ?
Un adulte devrait mettre 1h20 environ pour monter le Home Gym.
Vous avez progressé et voulez plus de difficulté ? Ajoutez des accessoires !
- Vous pouvez ajouter une corde de tirage sur la machine (réf : 4698675)
- Porter des sangles aux chevilles (réf : 8582467)
- Ou bien encore utiliser un kit 20 kg pour faire en plus des biceps à côté (réf : 8018574)
Puis-je rajouter des poids sur le Home Gym ?
Les poids sont à l'intérieur de la machine et tractés par un système de poulie. Il n'est pas possible d'ajouter des poids dans la machine, car les câbles qui permettent de soulever les poids, ne sont pas conçus, ni testés pour aller au-delà de 60 kg.
Vous pouvez trouver des pièces de rechange pour réparer votre Home Gym
Les pièces détachées permettant de réparer votre Home Gym et seront disponibles 10 ans.
Voici les références des éléments principaux :
- Siège (réf : 8738076)
- Cable (réf : 8738130)
- Poids (réf : 8738067)
- Barre tirage (réf : 8738010)
- Kit visserie (réf : 8738155)
Retrouvez l'ensemble des pièces détachées disponibles sur notre site SAV.
Des idées de séance de notre coach pour le haut du corps avec le home gym
Séance haut du corps axée sur le développement musculaire :
- Développé machine : 3 séries de 10 répétitions
- Butterfly 3 séries de 10 répétitions
- Tirage vertical prise large : 3 séries de 10 répétitions
- Tirage horizontal prise large : 3 séries de 10 répétitions
Garder 2 répétitions de marge pour chaque exercice et augmenter d'abord le nombre de répétitions au fur et à mesure, puis augmentez la charge de 5 kg supplémentaires.
Les idées de séance de notre coach pour tonifier le bas du corps avec le Home Gym
Vous pouvez aussi tonifier le bas du corps avec le Home Gym
- Fentes au poids du corps 3×10/coté
- Leg extension 3×15-20
- Ischios poulie basse 3×15-20 /coté
- adducteur poulie basse 3×15-20/coté
- abducteur poulie basse 3×15-20 /coté
Démarrer à 15 répétitions avec 2 répétitions de marge et monter jusqu'à 20 répétitions puis monter la charge en repassant à 15 reps, etc.
Plus d'idées : https://conseilsport.decathlon.fr/quels-exercices-faire-avec-un-appareil-de-musculation-home-gym
