Quel poids choisir pour mon niveau ?
Le poids dépend des exercices travaillés. Les muscles du bas du corps sont les plus puissants contrairement aux muscles du haut du corps. Vous pouvez donc prendre des poids plus importants lors de vos squats ou fentes (à partir de 1,5kg).
Pourquoi utiliser un medecine ball ?
Accessoire polyvalent , le medecine ball s'utilise dans beaucoup d'exercices pour intensifier votre travail
C'est une alternative aux haltères, sur tous les exercices où il faut venir placer les deux mains pour une bonne adhérence (ex en throw and florr tap ou sur des exercices plus statiques comme sitting twist)
Grâce à sa forme ronde travailler aussi votre coordination, équilibre et gainage avec des mountains climbers mains sur le ballons
Quels entraînement réaliser avec mon medecine ball ?
Vous ne savez pas par quel exercice commencer, ni comment avoir la bonne posture ? Jetez un œil sur notre site domyos.com. Avec des coachs sportifs qualifiés, notre équipe de conception a développé un service de coaching pour vous accompagner. Une dizaine d'exercices vidéos gratuits avec ce medecine ball vous attendent.
LE PETIT +
Idéal pour vos séances, elle n'abime pas les sols
Mon préféré, les exercices en duo, type squat où l'on s'envoie la balle!
