Descrizione del gilet ponderato regolabile da 6 a 10 kg
Dimensioni del gilet ponderato regolabile: - Lunghezza: 28 cm - Larghezza: 17 cm - Spessore: 15 cm Peso minimo del gilet ponderato: 6kg 4 pesi da 1kg
Perché usare un gilet zavorrato per il cross training e il bodybuilding?
Cercate allenamenti più intensi e muscoli più forti?
Provate il gilet zavorrato! Aumentate la forza, l'esplosività e l'efficienza dei vostri esercizi con il peso corporeo. Qualunque sia il vostro stile di allenamento, questo gilet vi aiuterà a progredire e a raggiungere risultati notevoli!
Come si usa il gilet appesantito?
Il gilet zavorrato è pratico perché permette di eseguire esercizi completi distribuendo il peso sulla parte anteriore e posteriore del corpo. Ecco alcuni esempi di esercizi: - Dips: per rafforzare tricipiti, spalle e pettorali; - Pull-up: per costruire bicipiti e muscoli della schiena; - Muscle-up: per far lavorare tutto il busto; - Squat su una o entrambe le gambe.
Come regolare il gilet pesato da 6 a 10 kg in 4 passi?
Ecco i passaggi per una regolazione efficace: - Indossare il gilet una volta. - Rimetterlo, quindi regolare le cinghie sulla schiena. - Per ridurre l'altezza, afferrare la fibbia e tirare le due cinghie piccole. - Per aumentare la lunghezza, afferrare la fibbia e tirare la cinghia grande.
Per aumentare l'altezza, afferrare la fibbia e tirare la cinghia grande - Per ridurre la lunghezza, afferrare la fibbia e tirare le due cinghie piccole - Per aumentare la lunghezza, afferrare la fibbia e tirare la cinghia grande.
Peso massimo e sicurezza
Attenzione, questo gilet ponderato regolabile può sostenere fino a 10 kg grazie ai suoi 4 pesi da 1 kg.
Per un WOD Hero più confortevole
Se si desidera eseguire il Murph con il gilet zavorrato, si consiglia di utilizzare le protezioni da allenamento (rif. 8487863) per evitare che le mani sfreghino contro la barra durante le trazioni rigorose.
I nostri consigli per la manutenzione del vostro gilet appesantito
Tra una sessione e l'altra, è possibile: - lasciare il gilet zavorrato ad asciugare e aggiungere uno spray antiodore, se necessario; - lavare a mano con un panno umido, dopo aver rimosso tutti i pesi. Attenzione, questo gilet non può essere lavato in lavatrice!
Il circuito di cross-training suggerito dal nostro allenatore (1/2)
Da 4 a 6 serie da completare con 0-2 minuti di recupero alla fine di ogni serie - Per i principianti: 20 secondi di lavoro, 40 secondi di recupero - Per gli intermedi: 30 secondi di lavoro, 30 secondi di recupero - Per gli avanzati: 40 secondi di lavoro, 20 secondi di recupero - Al termine del primo esercizio, passare al secondo dopo il recupero, e così via: - flessioni - manubri - trusters - ring row - step up
Consigli del nostro allenatore (2/2)
Nel corso delle sessioni, aumentate il tempo di lavoro e riducete il tempo di recupero. Aumentate gradualmente il carico sul gilet. Se volete sfidare ulteriormente voi stessi, potete aggiungere altri esercizi funzionali o fare una corsa tra i giri del circuito.
