Come si scelgono i manubri?
I manubri da 2 kg daranno energia al vostro allenamento. Scolpiscono e rafforzano i muscoli in modo mirato. Permettono di portare l'allenamento a un livello superiore, migliorando la coordinazione e la precisione. Compatti e portatili, sono perfetti per allenarsi a casa o in viaggio.
Quali esercizi fare con i manubri?
Con i manubri da 2 kg è possibile iniziare a lavorare efficacemente sulla parte inferiore del corpo. Offrono una resistenza moderata, ideale per rafforzare i quadricipiti, i tendini del ginocchio, i glutei e i polpacci. È possibile incorporare esercizi come affondi frontali, squat, deadlift a gamba singola e ponti per i glutei.
Come si progredisce con i manubri?
È importante iniziare sempre con un riscaldamento completo del corpo, utilizzando pesi leggeri per preparare il corpo allo sforzo ed evitare lesioni. I principianti dovrebbero iniziare con pesi leggeri (1 kg) fino a quando non hanno acquisito la padronanza tecnica dei movimenti. Una volta acquisita la padronanza, aumentare gradualmente il peso (500 gr) ogni 2 sessioni.
Come posso progredire con i miei manubri?
Per evitare infortuni, prima dell'allenamento è indispensabile un riscaldamento completo, utilizzando pesi leggeri per preparare i muscoli. Se siete agli inizi, iniziate con pesi leggeri, come manubri da 1 kg. Non appena ci si sente a proprio agio, si può pensare di aggiungere 500 g ogni due sedute. Ma ricordate: non abbiate fretta!
