Wozu dient ein Muskelaufbau-Training?
Durch Übungen zur Muskelkräftigung kannst du verschiedene Arten von Muskelschwäche ausgleichen, die dein Körper aufweist. Mithilfe von Übungen mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit einem leichten Widerstand kannst du bestimmte Muskeln ganz gezielt kräftigen. Die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur ist zudem eine sehr gute Übung zum Trainieren der Fitness als Ergänzung zu deinem Sport. So kannst du schneller Fortschritte erzielen und deine Leistungen steigern.
Nutze den Wasserwiderstand, um deinen Körper zu straffen und zu kräftigen.
Dank einer breiten Auflagefläche aus Kunststoff um deine Handgelenke herum eignen sich die Pullpush Flowers zur Muskelkräftigung. Diese Fläche erhöht den Wasserwiderstand bei Bewegungen unter Wasser. Ideal für statische Übungen, deine Muskulatur wird stärker beansprucht ‒ für ein energetisches, dynamisches Training.
Je nach Neigung des Griffes verstärkst du die Muskelkräftigung an verschiedenen Körperteilen.
Produktmaße
Die Pullpush-Hanteln Größe S haben einen Durchmesser von 32 cm. Auch in Größe L (Durchmesser 38 cm) erhältlich für diejenigen, die eine größere Auflagefläche bevorzugen.
Für die Übungen einzunehmende Position. Unten findest du einige Übungsbeispiele.
Grundposition: Halte deinen Rücken gerade, die Füße stehen fest auf dem Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Nun kann es losgehen!
Übung Nr. 3: Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur und Straffung der Bauchmuskulatur
> Nimm die Grundposition ein; deine Ellenbogen sind dabei gebeugt am Oberkörper.
> Halte die Pullpush-Hanteln vor dich, strecke deine Arme abwechselnd und über Kreuz von links nach rechts und drehe dabei deinen Oberkörper zu jeder Seite, beginne dann von vorn!
Übung Nr. 2: Aufbau von Muskulatur an Rücken, Schultern und Armen
> Nimm die Grundposition ein; deine Ellenbogen sind dabei gebeugt. Strecke deinen Arm über Kreuz vor dich, einen Arm nach dem anderen und beginne dann wieder von vorn!
Warum Aquagym oder Aquafitness machen?
Sobald du ins Wasser springst, wird dein Körper leichter und alle Bewegungen werden einfacher, obwohl das Wasser einen größeren Widerstand aufweist als die Luft, und die Muskeln daher verstärkt arbeiten müssen. Die Muskeln arbeiten intensiver, ohne dass dir das bewusst ist. Aquagymnastik bietet daher den Vorteil eine „schonende“ Aktivität zu sein.
Also auf geht's! Ein solches Training ist gut für Körper, Herz, Gesundheit und Stimmung!
Lieferumfang
Die Aquafitness-Hanteln Pullpush Flower in Größe S werden paarweise verkauft.
Übung Nr. 1: Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur
> Nimm die Grundposition ein.
> Deine Ellenbogen sind leicht gebeugt. Positioniere deine Hände auf den Griffen der Pullpush-Hanteln, spreize die Arme auf jeder Seite deines Köpers und führe mit den Armen abwechselnd eine Brustschwimmbewegung aus. Führe die Pullpush-Hanteln zu dir zurück und beginne dann wieder von vorn!
Gebrauchsempfehlungen
Lege deine Hände auf die Griffe und tauche deine Schultern ins Wasser, um die positive Wirkung des Wassers uneingeschränkt zu erfahren und zu nutzen. Wir empfehlen dir, dieses Zubehör für Stoßübungen im Wasser zu verwenden.
