Whey Protein

Wenn du eine neue Proteinquelle brauchst, zögere nicht, Whey zu entdecken. Egal, ob du ein Bodybuilding- oder Fitnessfan bist, es wird dir helfen, schneller Muskelmasse aufzubauen!

Warum Whey konsumieren?

Whey (Molkenprotein) bietet dir eine ausgezeichnete Zufuhr an Proteinen. Wenn du ein Muskelwachstum fördern, deine Erholung nach dem Training verbessern oder ein angemessenes Ernährungsgleichgewicht aufrechterhalten möchtest, kann Whey dir helfen. Es besteht zunächst aus einer mehr oder weniger bedeutenden Konzentration an Proteinen (20 g bis 24 g Protein pro Portion im Durchschnitt). Um deine Ernährung zu verbessern, wird Whey oft mit BCAA und Lecithin ergänzt.

Dieses Proteinpulver sollte zudem in Form eines Proteinshakes konsumiert werden. Um das Whey zu verdünnen, einfach in einer angemessenen Menge Wasser mischen und mit Hilfe eines sofort einsatzbereiten Shakers schütteln.

DECATHLON-Empfehlung, Achtung: Halte dich immer an die empfohlenen Dosen auf den Verpackungen.

Wie wählt man sein Whey entsprechend seiner Ziele aus?

1/ Muskelaufbau:

• Empfohlener Typ: Konzentriertes Whey ist effektiv für den Muskelaufbau und bietet wissenschaftlich nachgewiesene Ergebnisse.
• Anwendung: Es kann konsumiert werden, um die kalorischen und proteinreichen Zufuhren zu erhöhen, ideal für den Muskelaufbau.
• Ratschläge: Kombiniere es mit einer energie- und nährstoffreichen Ernährung für optimale Ergebnisse.

2/ Gewichtsverlust:

• Empfohlener Typ: Für effektiven Gewichtsverlust ist Whey Isolat (Whey-Isolat) eine hochgradig gefilterte Option, arm an Fetten und Kohlenhydraten.
• Anwendung: Es kann helfen, den Appetit zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu fördern, was zur Kontrolle der Kalorienzufuhr beiträgt.
• Ratschläge: Kombiniere Whey mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität (Ausdauersportarten usw.) für optimale Ergebnisse.

3/ Erhalt der Muskelmasse:

• Empfohlener Typ: Whey-Proteinisolat und Whey-Proteinhydrolysat sind geeignet für den Muskelerhalt bei Gewichtsverlust.
• Anwendung: Diese Formen sind proteinreich, fördern den Muskelerhalt oder -aufbau, während sie übermäßige Energiezufuhren begrenzen.
• Ratschläge: Integriere sie in eine ausgewogene Ernährung und kombiniere sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität für vorteilhafte Effekte auf die Körperzusammensetzung.