Gebrauchsempfehlungen
Lege deine Hände auf die Griffe und tauche deine Schultern ins Wasser, um die positive Wirkung des Wassers uneingeschränkt zu erfahren und zu nutzen. Wir empfehlen dir, dieses Zubehör für Stoßübungen im Wasser zu verwenden.
Produktmaße
Die Pullpush-Hanteln Größe L haben einen Durchmesser von 38 cm.
Auch in Größe S erhältlich für diejenigen, die eine kleinere Auflagefläche bevorzugen.
Lieferumfang
Die Aquafitness-Hanteln Pullpush Flower in Größe L werden paarweise verkauft.
Übung Nr. 3: Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur und Straffung der Bauchmuskulatur
> Nimm die Grundposition ein.
> Deine Ellenbogen sind gebeugt am Oberkörper. Halte die Pullpush-Hanteln vor dich, strecke deine Arme abwechselnd und über Kreuz von links nach rechts und drehe dabei deinen Oberkörper zu jeder Seite, beginne dann von vorn!
Übung Nr. 2: Kräftigung der Muskulatur an Rücken, Schultern und Armen
> Nimm die Grundposition ein.
> Deine Ellenbogen sind gebeugt. Strecke beide Arme nacheinander über Kreuz nach vorne und beginne dann wieder von vorn!
Übung Nr. 1: Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur
> Nimm die Grundposition ein.
> Deine Ellenbogen sind leicht gebeugt. Positioniere deine Hände auf den Griffen der Pullpush-Hanteln, spreize die Arme auf jeder Seite deines Köpers und führe mit den Armen abwechselnd eine Brustschwimmbewegung aus.
> Führe die Pullpush-Hanteln zu dir zurück und beginne dann wieder von vorn!
Unten findest du die für die Übungen einzunehmende Position und einige Übungsbeispiele.
Halte deinen Rücken gerade, die Füße stehen fest auf dem Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Nun kann es losgehen!
Warum Aquagym oder Aquafitness machen?
Sobald du ins Wasser springst, wird dein Körper leichter und alle Bewegungen werden einfacher, obwohl das Wasser einen größeren Widerstand aufweist als die Luft, und die Muskeln daher verstärkt arbeiten müssen. Die Muskeln arbeiten intensiver, ohne dass dir das bewusst ist. Aquagymnastik bietet daher den Vorteil eine „schonende“ Aktivität zu sein.
Also auf geht's! Ein solches Training ist gut für Körper, Herz, Gesundheit und Stimmung!
Nutze den Wasserwiderstand, um deinen Körper zu straffen und zu kräftigen.
Mit den Aquafitness-Hanteln Pullpush Flower müssen deine Muskeln durch die große Auflagefläche rund um das Handgelenk verstärkt arbeiten. Durch diese Oberfläche erhöht sich bei deinen Bewegungen unter Wasser der Wasserwiderstand. Ideal für statische Übungen, deine Muskulatur wird stärker beansprucht ‒ für ein energetisches, dynamisches Training.
Je nach Neigung des Griffes verstärkst du die Muskelkräftigung an verschiedenen Körperteilen.
Wozu dient ein Muskelaufbau-Training?
Durch Übungen zur Muskelkräftigung kannst du verschiedene Arten von Muskelschwäche ausgleichen, die dein Körper aufweist. Mithilfe von Übungen mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit einem leichten Widerstand kannst du bestimmte Muskeln ganz gezielt kräftigen. Die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur ist zudem eine sehr gute Übung zum Trainieren der Fitness als Ergänzung zu deinem Sport. So kannst du schneller Fortschritte erzielen und deine Leistungen steigern.
