Tipps vom Coach für Fortschritte (2/2)
Erhöhe die Trainingszeit und reduziere die Pausen im Laufe der Einheiten.
Für eine größere Herausforderung kannst du auch eine Gewichtsweste tragen und/oder zwischen den Durchgängen laufen.
Wo und wie werden die Crosstraining-Ringe angebracht?
Die Crosstraining-Ringe können an verschiedenen Trägern, wie Balken, Klimmzugstangen oder Crosstraining Racks befestigt werden. Die Gurtlänge lässt sich einfach anpassen.
Bei Bedarf findest du ein Montagevideo durch das Scannen des QR-Codes.
Worin unterscheiden sich Holz- und Kunststoffringe?
Die Crosstraining-Holzringe bieten eine bessere Rutschfestigkeit und besseren Grip als die Kunststoffringe, was optimalen Halt begünstigt.
Eine Crosstrainingssession von unserem Coach (1/2)
Mache 4 bis 6 Durchgänge mit 1 bis 2 Minuten Pause nach jedem Durchgang.
- Einsteiger: 20 Sekunden Belastung, 40 Sekunden Pause. - Mittleres Niveau:
30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause.
- Fortgeschrittene:
40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause. Wenn du mit Übung 1 fertig bist, mache direkt nach der Pause mit der 2. weiter und so weiter.
- Ring Dips
- Ring Rows
- Toes to Rings
- Lunges
Fordere dich heraus und trainiere mit Gewicht!
Intensiviere dein Training und steigere deine Muskelkraft mit Hex-Dumbbell-Hanteln. Trainiere Strict Pull-ups oder Strict Chest-to-Bar Pull-ups mit Gewicht, um dich herauszufordern und mit unseren Gewichtswesten neue Ziele zu erreichen.
Gewichtsweste 0–5 kg - Ref.: 8736051
Gewichtsweste 6–10 kg - Ref.: 8734579
Wozu dienen die Crosstraining-Ringe?
Mit diesen vielseitigen Ringen sind zahlreiche Übungen möglich, sie eignen sich perfekt für den Muskelaufbau des Oberkörpers und um dein Training abwechslungsreicher zu gestalten (Ring Rows, Klimmzüge, Muscle-Ups, Dips, usw.).Die Instabilität mobilisiert viel Kraft und beansprucht die Rumpfmuskulatur.
Außerdem sind die Ringe entgegen der landläufigen Meinung sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Beschreibung der Crosstraining-Ringe aus Holz und Maximallast
Maße der Holzringe:
- Durchmesser: 24 cm
- Dicke: 32 mm
Beschreibung der Gurte:
- Schnellverschlussschnalle
- Maße: 3,8 cm × 4 m
Unterstützte Maximallast: 130 kg pro Ring.
Es wird empfohlen, die Ringe nicht an zu abrasiven Oberflächen, wie Baumstämme, zu nutzen.
