Maße
- Länge: 1,20 m
- Durchmesser: 28 mm
- Gewicht: 6 kg
- Maximallast: 160 kg
- Länge für die Gewichte: 17 cm pro Seite
- Länge innen: 84 cm
Die richtige Lagerung
Deine Curlstange ist aus Stahl. Das bedeutet, dass Feuchtigkeit ihr größter Feind ist. Reinige sie nach dem Training mit einem feuchten Tuch.
Lagere sie dann an einem trockenen Ort (z. B. in der Garage).
Zur einfachen Lagerung zusammen mit deinen Gewichten haben wir einen speziellen Ständer entwickelt (Ref: 8788246). Unsere meisten anderen Ständer sind ebenfalls mit einer Stangenhalterung ausgestattet.
Mit welchen Gewichten ist diese Curlstange kompatibel?
Diese Curlstange ist kompatibel mit allen 28-mm-Gewichten: Hantelscheiben Gusseisen:
- 0,5 bis 20 kg
Hantelscheiben gummiert:
- 1,25 kg (Ref: 8388222)
- 2,5 kg (Ref: 8388695)
- 5 kg (Ref: 8388696)
- 10 kg (Ref: 8388223)
- 20 kg (Ref: 8388237)
Es ist ein Muss, dass du deine Gewichte mit Hantelverschlüssen sicherst, wie z. B. den Smart Stop Discs 28 mm (Ref: 8574652) mit einer Maximallast von 15 kg in der vertikalen Position.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Übungen mit der Curlstange für den Muskelaufbau:
- Bizeps: Curls im Stehen, 4 × 8-12 Wiederholungen
- Trizeps : Stirndrücken: 4 × 8-12 Wiederholungen
Beginne mit der niedrigen Wiederholungszahl und wähle das Gewicht so, dass du noch zwei Wiederholungen schafften würdest. Steigere dich um 1 Wiederholung/Woche. Steigere anschließend das Gewicht und reduziere noch einmal die Wiederholungszahl.
Warum sollte ich mit einer Curlstange trainieren?
Die Rillen dieser Curlstange (oder Z-Stange) ermöglichen einen Griff, der Bizeps und Trizeps beansprucht und Handgelenke und Unterarme entlastet. Wenn du die Übungen variierst, sprichst du im Vergleich zur klassischen Hantelstange immer wieder neue Muskelfasern an.
