Du möchtest Fortschritte machen? Dann schau dir das Training von unserem Coach an!
Beginne mit: - 3 × 3 Dips mit dem Körpergewicht
- 3 × 8 gestützte Dips mit Trainingsband
Danach hast du 2 Optionen: - Liegestützen für Fortgeschrittene, 3 × 10–15
- Schulterdrücken im Sitzen oder Stehen mit Hanteln, 3 × 10
Zum Abschluss: - Inverted Row mit Dip-Stangen, 4 × 8–12
- Trizeps, Hantel hinter dem Kopf 3 × 12–15
Du kannst bei jedem Durchgang auf 2 Wiederholungen verzichten.
Mach zwischen den Durchgängen und Übungen 2 Minuten Pause.
Weitere Workouts in der App DECATHLON Coach.
Höhere Trainingsintensität
Wenn du die Intensität des Trainings erhöhen willst, kannst du unsere Gewichtswesten mit 5 kg (Ref.: 8736051) oder 10 kg (Ref.: 8734579).
Für den Einstieg kannst du auch unsere Trainingsbänder (Fitnessbänder) zur Unterstützung bei den Dips verwenden.
Lagerung der Dip-Stangen nach dem Training
Du möchtest deine Dip-Stangen bis zum nächsten Training platzsparend verstauen?
Dann klapp sie doch einfach ein! Die Füße lassen sich in Richtung der Rohrachse drehen. Dann stehen sie parallel zu den Rohren. Jetzt kannst du das Produkt flach hinlegen
und es unter einem Möbelstück verstauen.
Noch platzsparender und kompakter kannst du die Dip-Stangen in der speziellen Lagerposition verstauen.
Wir begleiten dich Schritt für Schritt
Über den QR-Code des Produkts hast du Zugang zu:
- Montage- und Aufbauhinweisen
- Übungen und Workouts mit den Dip-Stangen
- Support-Seite
- DECATHLON Second Use, wenn du andere Produkte suchst oder deines verkaufen möchtest.
So weißt du fast genau so viel über deine Dip Stangen wie wir!
Korrekter Aufbau für maximale Stabilität
Damit du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst, solltest du dir im Vorfeld den Untergrund anschauen, auf den du deine Dip-Stangen stellst. Wenn der Boden uneben ist, können die Stangen sich hin- und herbewegen.
Du kannst die Dip-Stangen auch mit Gewichten oder beschwerten Säcken sichern. Wenn die Dip-Stangen sich nicht bewegen, kannst du loslegen!
Zieh auch die Flügelschrauben immer wieder an, damit du kein Spiel im Produkt hast.
Die Kufen der Stangen sind abriebfest.
Abmessungen und Gewicht der Dip-Stangen und der Verpackung
Maße in der flachen Position: - Länge: 110 cm
- Breite: 11,2 cm
- Höhe: 70 cm
Maße in der höchsten Position (Standard): - Länge: 67 cm
- Breite: 102 cm
- Höhe: 93 cm
Die beiden Stangen wiegen 12,4 kg.
Packmaße: - Länge: 77 cm
- Breite: 60 cm
- Höhe: 12 cm
Die Verpackung wiegt insgesamt 14,3 kg.
Ich nutze meine Dip-Stangen nicht mehr – was kann ich tun?
Wenn du deine Dip-Stangen nicht mehr benutzt, ist das kein Problem. Wir nehmen sie zurück! Dieses Produkt ist auf Langlebigkeit ausgelegt. Selbst, wenn du es regelmäßig benutzt hast, ist es danach noch problemlos weiterverwendbar. Wir kontrollieren alle Produkte und setzen sie instand, bevor wir sie zu einem reduzierten Preis verkaufen. Du hast mehr Platz zu Hause, dein Geldbeutel ist etwas voller als vorher und gleichzeitig machst du auch noch andere Sportler glücklich – was will man mehr?
Andere Übungsmöglichkeiten mit den Dip-Stangen
Wie der Name schon sagt, kannst du mit diesem Trainingsgerät Dips machen und etwas für deinen Oberkörper tun. Sie eignen sich aber auch hervorragend für Inverted Rowing oder Liegestützen.
Auch deine Beine kannst du trainieren, mit dem Körpergewicht, dynamisch oder mit Schnellkraft: Mit den Stangen in senkrechter Position kannst du deine Präzision trainieren wie mit einer Geschwindigkeits-Leiter.
Eine statische Übung wäre der L-Sitz, eine dynamische das Beinheben.
