Maße und Widerstand
- Gesamtlänge mit Griffen: 81 cm
- Länge der Seile: 48 cm
Der Extender hat 5 Seile, von denen jedes einen Widerstand von 5 kg hat.
Mindestwiderstand: 5 kg
Maximaler Widerstand: 25 kg.
Wie entferne ich Seile oder füge Seile hinzu?
So entfernst du ein Seil:
- Nimm dir einen Griff
- Öffne den schwarzen Deckel am Griff
- Ziehe das Seil aus dem Extender heraus
- Mache dasselbe mit dem anderen Griff.
So fügst du ein Seil dazu:
- Öffne den Deckel
- Führe den rechten Teil des Seils in den Schlitz ein
- Ziehe nach unten, um die Kugel zu blockieren, die dafür sorgt, dass das Seil an Ort und Stelle bleibt
- Mache dasselbe mit der anderen Seite.
Warum sollte ich mit diesem Extender trainieren?
Mit einem Extender kannst du gleichzeitig deine Kraft, Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit steigern, und das bei reduzierter Gelenkbelastung. Dieser Extender ist evolutiv: Du wählst den Widerstand entsprechend deines Trainingsniveaus und deiner Übungen.
Als Einsteiger ist das Training mit 5 Gummiseilen noch zu schwierig. Beginne daher lieber erst mit 1 oder 2 Gummiseilen und steigere langsam den Widerstand.
Durch euer Feedback konnten wir dieses Produkt verbessern!
Durch euer Feedback konnte unser Entwicklungsteam Verbesserungen am Produkt vornehmen.
Für mehr Sicherheit und Komfort beim Training wurden sowohl der Griff als auch das Befestigungssystem der Gummiseile überarbeitet. Durch den größeren Griff trainierst du sicherer, wenn du den Fuß in den Griff stellst.
Der Griff ist gebogen und passt sich dadurch an die Form deines Unterarms an, beispielsweise beim Bizeps Curl.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Workout-Vorschlag für den Schulterbereich:
- Seitheben mit gestreckten Armen 3 × 12–20 Wiederholungen
- Rudern zum Kinn 3 × 12–20 Wiederholungen
- Schulterdrücken einarmig 3 × 12–20 Wiederholungen/Seite
- Face Pulls 3 × 15–20 Wiederholungen
Wähle kurze Erholungsphasen von 45–90 Sekunden zwischen den Übungen.
Steigere dich jede Woche um eine Wiederholung und erhöhe dann den Widerstand.
Ein perfektes Produkt für die Aufwärmphase und das Krafttraining.
