So benutzt du die weiche Massagerolle
Bei der Selbstmassage mit einem harten Mobility-Roller genügt es, sich auf die entsprechende Körperstelle zu konzentrieren.
Platziere die Massagerolle auf einer flachen Oberfläche und lasse sie über den zu behandelnden Körperbereich (Rücken, Beine, Arme etc.) rollen.
Achte darauf, niemals Gewalt anzuwenden und höre auf, wenn du Schmerzen spürst.
Vorschlag unseres Coachs für Selbstmassage-Übungen für eine Squat-Session
Selbstmassage zum Vorabaufwärmen des Unterkörpers für eine Squat-Session:
- Selbstmassage der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur: 45 Sekunden pro Bein
- Selbstmassage der Adduktoren: 45 Sekunden pro Bein
- Selbstmassage des Gesäßes: 45 Sekunden pro Seite
- Selbstmassage des iliotibialen Bands: 45 Sekunden pro Bein
Mehr Muskelentspannung vor oder nach dem Kraft- oder Crosstraining
Benutze einen Mobilitätsball (Ref.: 8544539) für schwer zugängliche Körperstellen. Mit diesem speziellen Ball erreichst du Bereiche, die komplex zu bearbeiten sind.
Massagerolle mit weichem oder hartem Schaumstoff?
Es kommt auf deine Präferenzen an!
Wenn du Tiefenmassagen liebst, solltest du eine hohe Dichte wählen. Allerdings verstehen wir, dass nicht jeder eine starke Festigkeit mag. Deshalb bieten wir zwei Härteoptionen an, sodass du dich für diejenige entscheiden kannst, die dir mehr zusagt.
Wann eine harte Massagerolle benutzen?
Massagerollen sind essenziell, um beim Aufwärmen die Blutzirkulation anzuregen und dadurch die Muskulatur vorzubereiten.
Während des Trainings hilft die Massage dabei, die Muskeln zu entspannen und dadurch die Leistungen zu verbessern.
Nach dem Training lockert die Massagerolle die Muskulatur, reduziert Schmerzen und fördert eine optimale Regeneration. Integriere diese wichtigen Etappen in deine Trainingsroutine, um optimale Ergebnisse zu erzielen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Beschreibung der harten Massagerolle
- Noppentiefe der harten Massagerolle: 3,5 mm
- Länge: 38 cm
- Breite: 12 cm
- Höhe: 12 cm
- Gewicht: 0,51 kg
Warum eine Massagerolle verwenden?
Ihr Hauptvorteil: die Lockerung verspannter Körperbereiche. Durch regelmäßige Selbstmassage kannst du die Muskelentspannung optimieren und Verspannungen vor oder nach einer Trainingseinheit reduzieren.
