Workout-Vorschlag von unserem Coach
Workout für Oberschenkel und Gesäß:
- Side Walk 3×12–20 Wiederholungen/Seite
- Squats mit Trainigsband an den Knien 3×12–20 Wiederholungen/Seite
- Donckey Kicks 3×12–20 Wiederholungen/Seite
- Glute Bridge 3×12–20 Wiederholungen/Seite
Kurze Erholung von 1 Minute zwischen den Sätzen. Steigere die Wiederholungszahl langsam, bis du die maximale Wiederholungszahl erreicht hast. Dann reduzierst du den Umfang des Trainingsbands, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
Maße
- Mindestlänge: 60 cm Umfang
- Maximale Länge: 88 cm Umfang
- Breite des Bands: 7,5 cm
- Widerstand 22 kg
- Maximaler Widerstand der Schnalle: 60 kg
QR-Code für Übungen
Auf dem schwarzen, textilen Teil deines Trainingsbands findest du einen QR-Code, über den du Zugang zu Übungen von zertifzierten Trainern hast. Du bringst die Motivation mit und wir die Ideen, damit dir nicht langweilig wird!
Wie nutze ich das Trainingsband?
- Öffne die Schnalle, um das Trainingsband um deine Beine zu legen.
- Schließe die Schnalle.
- Ziehe an den Riemen auf beiden Seiten des Trainingsbands, um die Länge an deinen Bedarf anzupassen.
- Und los geht's mit dem Training!
Welche Vorteile hat dieses elastische Trainingsband?
Dieses Trainingsband hat zwei Vorteile im Vergleich zu einem herkömmlichen Trainingsband:
- Du musst dich nicht bücken, um hineinzusteigen. Das ist praktisch für alle, denen es schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, oder wenn du einen Zirkeltraining machst, weil es sich sich viel schneller als normales Band anlegen lässt.
- Das Band ist in der Länge verstellbar und lässt sich so an unterschiedliche Übungen anpassen. Du musst nicht extra ein kurzes und ein langes Band kaufen, eines reicht!
