Nützliches Zubehör für dein Training
Für einen festeren Griff beim Kreuzheben kannst du unseren Gewichthebergürtel auch mit unseren Zughilfen kombinieren (Ref.:8642608). Außerdem kannst du mit unseren Knieschonern (Ref.: 8548500) trainieren, die deine Gelenke wärmen und so das Verletzungsrisiko minimieren.
Wie lege ich den Gewichthebergürtel richtig an?
So legst du den Gewichthebergürtel an: - Positioniere ihn oberhalb der Hüfte und ziehe das erste Klettverschlusssystem leicht an.
- Ziehe dann das zweite Klettverschlusssystem fest.
Experten, die sich noch mehr Halt wünschen, können auch leicht den Bauch einziehen, um die nächste Stufe zu erreichen. Das erhöht den Druck auf den Bauch.
Wenn du beim Einatmen ein Engegefühl in der Brust verspürst, ist der Gürtel zu eng. In diesem Fall solltest du den Gürtel etwas lockern.
Exklusives Verschlusssystem
Denke daran, den Gürtel nach jedem Übungsdurchgang zu lockern. Wenn du das nicht tust, kann das den Blutdruck erhöhen.
Gut, dass du das mit einem einzigen Handgriff leicht tun kannst und ihn in Erholungsphasen einfach weiter um die Taille tragen kannst.
Warum sollte ich mit einem Gewichthebergürtel trainieren?
Dieser Gewichthebergürtel bietet zusätzliche Unterstützung und erleichtert die Erhöhung des Bauchdrucks beim Heben schwerer Lasten (über 80 % deines One-Repetition-Maximums). Dieser Druck wirkt wie eine Art Schutzmantel, der die Wirbelsäule in einer Linie hält.
Wenn du den Gürtel verwendest, bleiben deine Bauch- und Lendenmuskeln während der gesamten Übung unter Spannung, was das Verletzungsrisiko im unteren Rücken verringert.
Für welche Übungen ist der Gewichthebergürtel geeignet?
Dieser Gewichthebergürtel ist für dynamische Bewegungen geeignet. Das ist vor allem beim Crosstraining interessant, wo du viele Wiederholungen machen musst. Unter anderem kannst du die folgenden Übungen machen:
- Squats: Front Squat, Overhead Squat usw.
- Kreuzheben: klassisch oder Sumo
- Rudern
- Military Press
- Umsetzen/Stoßen
- Reißen
Abmessungen und Beschreibung
Maße des Gewichthebergürtels lila:
- Komplett: 210 mm × 125 mm
- Rücken: 74 mm × 125 mm
Größen:
- XS–S: 68 bis 77 cm
- M–L: 78 bis 87 cm
- XL–XXL: 88 bis 104 cm
Gewichthebergürtel mit leicht zulaufender Form (dünner am Bauch).
