Achtung: Trage den Gewichthebergürtel nicht die ganze Zeit
Denke daran, den Gürtel nach jedem Übungsdurchgang zu lockern und vermeide es, ihn ständig zu tragen, da das den Blutdruck erhöhen kann.
Nutze ihn vor allem für Übungen mit schweren Lasten.
Ziehe ihn nach dem Aufwärmen an, wenn du mit dem Training mit schweren Gewichten beginnst.
Wie lege ich den Gewichthebergürtel richtig an?
So legst du den Gewichthebergürtel an:
- Positioniere ihn oberhalb der Hüfte und ziehe ihn leicht fest.
- Ziehe ihn dann so fest an, dass du noch normal atmen kannst.
Experten, die sich noch mehr Halt wünschen, können auch leicht den Bauch einziehen, um die nächste Stufe zu erreichen. Das erhöht den Druck auf den Bauch.
Wenn du beim Einatmen ein Engegefühl in der Brust verspürst, ist der Gürtel zu eng. In diesem Fall solltest du den Gürtel etwas lockern.
Schon gewusst? Warum solltest du dich für einen Gewichthebergürtel mit zulaufender Form entscheiden?
Ein Gewichthebergürtel mit zulaufender Form ist etwas breiter am Rücken und schmäler vorne am Bauch. So hast du höhere Bewegungsfreiheit im Rumpf und bist bei deinen Übungen in der Bewegung des Oberkörpers nicht eingeschränkt.
Das ist insgesamt angenehmer beim Training.
Nützliche Accessoires für dein Training
Für einen festeren Griff beim Kreuzheben kannst du unseren Gewichthebergürtel auch mit unseren Zughilfen kombinieren (Ref: 8642608).
Außerdem kannst du mit unseren Knieschonern (Ref: 8548500) trainieren, die deine Gelenke wärmen und so das Verletzungsrisiko minimieren.
Maße und Beschreibung
Maße des Gewichthebergürtels: - Rücken: 60 mm × 150 mm
Größen:
- M / L = 78–88 cm
- XL / 2XL = 88–105 cm
- 3XL / 4XL = 105–125 cm
Gewichthebergürtel mit zulaufender Form (dünner am Bauch).
Für welche Übungen ist der Gewichthebergürtel am meisten geeignet?
Mit diesem Gewichthebergürtel kannst du die folgenden Übungen machen:
- Squats: Front Squat, Overhead Squat, klassische Squats...
- Kreuzheben: klassisch oder Sumo
- Rudern
- Military Press
- Umsetzen / Stoßen
- Reißen
- alle Übungen, bei denen du dir besseren Halt im Rücken wünschst.
Warum sollte ich mit einem Gewichthebergürtel aus Leder trainieren?
Dieser Gewichthebergürtel bietet zusätzliche Unterstützung und erleichtert die Erhöhung des Bauchdrucks beim Heben schwerer Lasten (über 80 % deines One-Repetition-Maximums). Dieser Druck wirkt wie eine Art Schutzmantel, der die Wirbelsäule in einer Linie hält.
Wenn du den Gürtel als Stütze verwendest, bleiben deine Bauch- und Lendenmuskeln während der gesamten Übung unter Spannung, was das Verletzungsrisiko im unteren Rücken verringert.
