Beschreibung der anpassbaren Gewichtsweste 6–10 kg
Maße der anpassbaren Gewichtsweste: - Länge: 28 cm
- Breite: 17 cm
- Dicke: 15 cm
Minimalgewicht der Gewichtsweste: 6 kg
4 Gewichte à 1 kg
Warum eine Gewichtsweste bei Cross- und Krafttraining benutzen?
Du hast Lust auf intensivere Sportsessions und stärkere Muskeln? Dann probiere die Gewichtsweste aus!
Gewinne an Kraft, Explosivität und Effizienz bei deinen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Was auch immer dein Trainingsstil ist, diese Weste hilft dir dabei, Fortschritte zu machen und herausragende Ergebnisse zu erzielen!
Wie kann ich die Gewichtsweste benutzen?
Die Gewichtsweste ist praktisch, weil sie umfassende Übungen ermöglicht und dabei das Gewicht auf Vorder- und Rückseite des Körpers verteilt wird.
Hier einige Beispiele für Übungen:
- Dips: zur Stärkung von Trizeps, Schultern und Brustmuskulatur
- Klimmzüge: zur Stärkung von Bizeps und Rückenmuskulatur
- Muscle-ups: zum Trainieren des gesamten Oberkörpers
- Squats auf einem oder beiden Beinen
Anpassen der Gewichtsweste 6–10 kg in vier Schritten
Schritte zum optimalen Einstellen:
- Ziehe die Weste an.
- Ziehe sie wieder aus und passe die Riemen am Rücken an.
- Um die Höhe zu verringern, greifst du nach der Schnalle und ziehst an den beiden kleinen Riemen.
- Um die Höhe zu vergrößern, greifst du nach der Schnalle und ziehst an dem großen Riemen.
- Um die Länge zu verringern, greifst du nach der Schnalle und ziehst an den beiden kleinen Riemen.
- Um die Länge zu vergrößern, greifst du nach der Schnalle und ziehst an dem großen Riemen.
Maximalgewicht und Sicherheit
Achtung: Durch die vier Gewichte à 1 kg kann die anpassbare Gewichtsweste einem Gewicht von bis zu 10 kg standhalten.
Komfort bei Hero-WODs
Möchtest du mit deiner Gewichtsweste ein Murph-Workout machen, empfehlen wir dir, Trainingspads (Ref.: 8487863) zu benutzen, um bei Strict Pull-Ups dem Reiben deiner Hände an der Stange vorzubeugen.
Tipps zur Pflege der Gewichtsweste
Nach jeder Trainingseinheit kannst du:
- deine Gewichtsweste an der Luft trocknen lassen und bei Bedarf ein geruchshemmendes Spray verwenden
- alle Gewichte herausnehmen und die Weste anschließend per Hand mit einem feuchten Tuch reinigen.
Vorsicht: Die Weste darf nicht in der Waschmaschine gewaschen werden!
Vorschlag unseres Coachs für ein Circuittraining beim Crosstraining (1/2)
4 bis 6 Durchgänge mit 0 bis 2 Minuten Erholung nach jedem Durchgang.
- Für Einsteiger: 20 Sekunden Anstrengung, 40 Sekunden Erholung.
- Für Fortgeschrittene: 30 Sekunden Anstrengung, 30 Sekunden Erholung.
- Für Erfahrene: 40 Sekunden Anstrengung, 20 Sekunden Erholung.
Nach der ersten Übung und der Erholung geht es mit der zweiten Übung weiter usw.:
- Liegestütze
- Trusters mit Hanteln
- Ring Row
- Step Up
Tipps unseres Coachs (2/2)
Steigere im Laufe der Trainingseinheiten die Belastungsdauer und reduziere die Erholungszeit. Erhöhe nach und nach das Gewicht deiner Weste. Um dich noch mehr herauszufordern, kannst du nach Belieben weitere funktionelle Übungen hinzufügen oder zwischen den Durchgängen joggen.
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