Workout-Vorschlag von unserem Coach
Hier ein Workout für die Schultern zum Muskelaufbau:
Kurze Erholung zwischen den Durchgängen.
- Bankdrücken mit Stange 4×6-8 Wiederholungen
- Schrägbankdrücken mit Hanteln 3×8-10 Wiederholungen
- Seitheben mit Hanteln 3×8-12 Wiederholungen
- Liegestützen 3× so viele Wiederholungen wie möglich.
Wenn du mehr als 15 Liegestützen schaffst, kannst du zusätzlich eine Gewichtsweste tragen oder mit einem Fitnessband die Schwierigkeit steigern.
Tipps zur Lagerung
Diese Hantelscheiben sind mit Gummi überzogen, bestehen aber im Inneren aus Gusseisen. Gusseisen verträgt keine Feuchtigkeit und kann bei Kontakt mit Feuchtigkeit rosten. Deswegen solltest du deine Gewichte nicht draußen oder an einem feuchten Ort lagern.
Entstaube sie regelmäßig mit einem Tuch und lagere sie auf einer speziellen Wandhalterung (Ref: 8796727) oder unten im Schrank.
Warum sollte ich mit gummierten Hantelscheiben trainieren?
Die Gummierung dieser Hantelscheiben dämpft Stöße ab, reduziert die Geräuschentwicklung und schützt deinen Boden.
Durch die ergonomischen Griffe kannst du sie mit oder ohne Stange nutzen. Perfekt für das Crosstraining Diese Hantelscheiben sind mit allen Stangen mit 28 mm Durchmesser kompatibel und lassen sich durch den Edelstahl-Ring einfach montieren.
Maße
Gusseiserne, gummierte 5 kg Hantelscheibe:
- Dicke: 32 mm
- Innendurchmesser: 28 mm
- Außendurchmesser: 252 mm
Gewicht, Stange und Hantelverschlüsse - eine unverzichtbare Einheit
Für das sichere Training brauchst du ein Paar Hantelverschlüsse (Ref: 8574652). Sie sorgen dafür, dass das Gewicht beim Training an Ort und Stelle bleibt.
Achtung: Wenn du die Hantelstange senkrecht nutzt, liegt die Maximallast bei den Stop Discs bei 15 kg.
Welche Hantelstangen sind mit diesem Gewicht kompatibel?
Diese Hantelscheiben sind nicht mit Langhantelstangen kompatibel (die einen Durchmesser von 50 mm haben), sondern mit Hantelstangen mit 28 mm Durchmesser, z. B. : - Hantelstange 1,20 m (Ref: 8289897)
- Curlstange 1,20 m (Ref: 8484124)
- Trizepsstange 86 cm (Ref.: 8484125)
- Kurzhantelstange 35 cm (Ref.: 1041986)
- Hantelstange mit Gewinde 45 cm (Ref.: 8766096)
- Hantelstange 1,55 m (Ref: 8289896)
- Hantelstange 2 m (Ref.: 8289900)
