Sicherer Gebrauch des Hantelsets
Die Stop Discs müssen unbedingt an der Hantel befestigt werden, wenn du sie mit Gewicht beladen hast.
Achtung, im Hammergriff (vertikal) tragen sie nicht mehr als 15 kg.
Maximales Gewicht pro Hantel: 30 kg.
Zubehör für ein abwechlungsreiches Training
Noch mehr Übungsmöglichkeiten hast du in Kombination mit einer Hantelbank (Ref: 8616804). Dann kannst du auch Schrägbankdrücken machen.
Inhalt
- 1 Hantelstange à 2 kg, 28 mm Durchmesser, 35 cm Länge
- 2 Stop Discs
- 4 Scheiben à 1 kg mit 28 mm Durchmesser (135 mm Durchmesser, Dicke 13 mm)
- 2 Scheiben à 2 kg mit 28 mm Durchmesser (175 mm Durchmesser, Dicke 18 mm)
Alle Gewichte sind aus Gusseisen und deswegen besonders robust (vorausgesetzt, sie werden trocken gelagert).
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Oberkörper:
- Schulterdrücken im Sitzen mit Hanteln, 3–4 × 12–15 Wiederholungen
- Rudern mit Hanteln, 3–4 × 12–15 Wiederholungen
Unterkörper:
- Lunges mit Hanteln, 3 × 12 Wiederholungen mit jedem Bein
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Mach zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.
Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.
Kümmere dich gut um deine Gewichte
Feuchtigkeit ist der natürliche Feind von Gusseisen. Lagere deine Gewichte und Stangen deswegen immer an einem trockenen Ort.
Reinige Stangen und Gewichte nach jedem Training mit einem feuchten Tuch.
Danach lagerst du das Set an einem trocken Ort.
Nicht draußen, nicht im Keller.
Was sind die Vorteile von Gusseisen?
- Strapazierfähigkeit: Fünfmal so bruchsicher wie Vinyl.
- Textur: Die texturierte Oberfläche sorgt für maximale Haftung und Griffigkeit auch bei feuchten Händen. Plastik und Vinyl sind viel rutschiger.
Wenn du dich für ein Gewicht aus Gusseisen entscheidest, entscheidest du dich für Effizienz und Zuverlässigkeit.
Warum sollte ich mich für Gewichte aus Gusseisen entscheiden?
Gusseisen hat zahlreiche Vorteile:
- Dichte: Weil Gusseisen so kompakt ist, kannst du mehr Scheiben auf eine Stange packen. Das macht das Beladen einfacher und ermöglicht eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen.
- Lebensdauer: Im Gegensatz zu Vinyl und Plastik, die sich schnell abnutzen, hält Gusseisen ein Leben lang!
