Warum 500-g-Hanteln verwenden?
Die Wahl des Gewichts deiner Hanteln richtet sich vor allem nach deinen Ambitionen und deinem Niveau. Um deinen Oberkörper in Form zu bringen, solltest du am Anfang zu leichteren Gewichten greifen. Du beginnst mit dem Muskelaufbau oder befindest dich mitten in einer Rehamaßnahme? Dann ist der Einsatz der 500-g-Hanteln ein hervorragender Startpunkt. Beginne leicht, um deine Bewegungen mit Präzision zu perfektionieren. Mit wachsenden Fortschritten kannst du das Gewicht steigern.
Welche Übungen kann ich mit den 500-g-Hanteln durchführen?
Bringe mit diesen 500-g-Hanteln Schwung in deine Fitnessroutine! Versuche seitliches Heben für deine Schultern: Hebe deine Arme bis Schulterhöhe und senke sie sanft wieder ab.
Straffe deine Bizepse mit Curls: Nimm die Hanteln in die Hände und hebe sie Richtung Schultern.
Intensiviere deine Liegestütze, indem du die Hanteln als Auflage nutzt.
Und warum nicht die Gewichte in deine Pilates- oder Yogasession integrieren?
Wie das ideale Gewicht für die Hanteln wählen?
Stelle sicher, dass du ein Gewicht wählst, mit dem du deine Übungen präzise und bequem durchführen kannst. Denke daran, dass die Qualität deiner Bewegungen wichtiger ist als das verwendete Gewicht. Am Ende des Trainings solltest du spüren, dass deine Muskeln beansprucht wurden, aber du solltest noch Energie haben.
Fortschritte machen mit Hanteln
Beginne jede Trainingseinheit mit einem Aufwärmen mit leichten Hanteln, um deinen Körper gut vorzubereiten. Wenn du Einsteiger bist, greife zunächst zu 0,5-kg-Hanteln, um die perfekte Ausführung jeder Bewegung sicherzustellen. Mit der Zeit kannst du das Gewicht schrittweise erhöhen. Füge alle zwei Trainingseinheiten 0,5 kg hinzu, um deine Grenzen hinauszuschieben und deine Fortschritte zu maximieren!
Welche Maße haben diese 500-g-Hanteln?
Eine Hantel ist 13,2 cm lang, 4,5 cm breit, 4,1 cm hoch und hat einen Durchmesser (Griff) von 24,26 mm.
Perfekte Hanteln für zu Hause: stabil und nicht abfärbend!
Du bist auf der Suche nach den idealen Hanteln für ein Fitnesstraining bei dir zu Hause? Unser Modell ist perfekt für dich! Durch ihre Form rollen die Hanteln nicht weg und ihre PVC-Beschichtung schützt den Boden. Perfekt für das Fitnesstraining und den Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden!
