Workout-Vorschlag von unserem Coach für den Unterkörper
Du kannst mit dem Home Gym auch etwas für deinen Unterkörper tun:
- Lunges 3 × 10/Seite
- Leg Extension 3 × 15–20
- Ischios Kabelzug unten 3 × 15–20 /Seite
- Adduktoren Kabelzug unten 3 × 15–20/Seite
- Abduktoren Kabelzug unten 3 × 15–20/Seite
Beginne mit 15 Wiederholungen und wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Im Laufe der Zeit steigerst du auf 20 Wiederholungen, danach steigerst du das Gewicht und gehst wieder auf 15 Wiederholungen runter.
Du bist schon fortgeschritten und möchtest es schwieriger haben? Dann hol dir Zubehör!
Hol dir zusätzlich:
- Ein Trizepsseil (Ref: 4698675)
- Fußmanschetten (Ref: 8582467)
- Oder ein 20-kg-Hantelset für deinen Bizeps (Ref: 8018574)
Kann ich zusätzliche Gewichte hinzufügen?
Die Gewichte befinden sich im Inneren der Kraftstation und werden durch einen Kabelzug geführt. Es ist nicht möglich, zusätzliche Gewichte hinzufügen, weil der Kabelzug nicht auf mehr Gewicht ausgelegt ist, geschweige denn für mehr als 60 kg getestet ist.
Ersatzteile zur Reparatur deines Home Gyms
Du kannst dein Home Gym dank unserer Ersatzteile reparieren, die 10 Jahre lang verfügbar sind.
Hier die Referenzcodes zu den wichtigsten Ersatzteilen:
- Sitz (Ref: 8738076)
- Kabelset (Ref: 8738130)
- Gewicht (Ref: 8738067)
- Zugstange (Ref: 8738010)
- Schraubenset (Ref: 8738155).
Alle Ersatzteile findest du auch auf unserer Support-Seite.
Workout-Vorschlag von unserem Coach für den Oberkörper
Oberkörper-Workout zum Muskelaufbau:
- Schulterdrücken: 3 × 10 Wiederholungen
- Butterfly: 3 × 10 Wiederholungen
- Vertikaler Zug mit breitem Griff: 3 × 10 Wiederholungen
- Horizontaler Zug mit breitem Griff: 3 × 10 Wiederholungen.
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere erst die Anzahl der Wiederholungen und dann nach und nach das Gewicht in 5-kg-Schritten.
Was spricht für das Home Gym?
Mit dieser Kraftstation kannst du dank der geführten Last alle Muskelgruppen sicher trainieren. Ideal für Einsteiger.
- In 5-kg-Schritten einstellbar, bis 60 kg.
- Verstellbarer (3 Höhen) und einklappbarer Sitz für minimalen Platzbedarf
- Einklappbare Fußstützen für horizontale Zugübungen.
Der Bonus? Du kannst alle Muskelgruppen auf weniger als 2 m² trainieren. Zusammengeklappt nimmt die Kraftstation sogar noch weniger Platz in Anspruch.
Wie lange dauert der Aufbau des Home Gyms?
Ein Erwachsener braucht etwa 1 Std. und 20 Minuten für den Aufbau des Home Gyms.
Abmessungen, Verpackung und Zubehör
Produkt montiert:
- Länge 138 cm
- Breite 103 cm
- Höhe 202 cm
- 120 kg
Kartons:
- Karton 1: L 195 cm × B 45 cm × H 21 cm, 66 kg
- Karton 2: L 31 cm × B 19 cm × H 29 cm, 27 kg
- Karton 3: L 31 cm × B 19 cm × H 29 cm, 27 kg
Im Lieferumfang enthaltenes Zubehör: - Latzugstange (vertikale Zugstange)
- Ziehgriff
- Knöchelriemen
- Rollen-Kabelzug
