Maße
Ein Griff:
- Länge: 19 cm
- Breite: 11 cm
- Höhe: 7 cm
Verkauf paarweise.
Maximalgewicht:
- 110 kg (bei Verteilung des Gewichts auf beide Griffe).
Workout-Vorschläge von unserem Coach 1/2
Du weißt nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst oder welche Körperhaltung richtig ist? Dann schau dir unsere App DECATHLON Coach an. Übungen für deine Liegestützgriffe findest du in der Domyos-App E Coach.
Hast du Lust, dein Training aufzupeppen? Dann probiers mal mit Zubehör!
Liegestützen schaffst du mit links? Dann probier doch mal eine Gewichtsweste aus (0 bis 5 kg, Ref: 8736051 oder 6 bis 10 kg, Ref: 8734579), um die Intensität zu erhöhen.
Du kannst auch Trainingsbänder benutzen (Ref: 8484819, 8484820, 8484821), um den Widerstand bei jedem Hochkommen zu steigern.
Kurz gesagt: Egal, wie gut du bist, mit uns kannst du immer noch besser werden!
Alle Vorteile auf einen Blick
- Ihre Form wurde überarbeitet, damit sie noch angenehmer in der Hand liegen.
- Sie bieten gute Bodenhaftung und bewegen sich beim Training nicht hin und her.
- Sie sind stapelbar und dadurch platzsparend zu verstauen.
Warum sollte ich Liegestützgriffe verwenden?
Unser Team hat diese Liegestützgriffe entwickelt, damit du bei deinen Liegestützen keine Schmerzen im Handgelenk bekommst, du es bequemer hast und damit deine Hände keinen direkten Bodenkontakt haben. Wenn du gerade mit dem Training anfängst, reduzieren diese Griffe dadurch die Verletzungsgefahr.
Wenn du schon Übung hast, kannst du mit diesen Griffen deine Bewegungsamplitude vergrößern, weil sie deine Hände erhöhen. Trotzdem: Übertreibe es nicht, um Verletzungen vorzubeugen.
Workout-Vorschläge von unserem Coach 2/2
Wenn du zusätzlich zum Training mit den Liegestützgriffen deine Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur mit Hanteln trainierst, machst du schneller Fortschritte.
Hier ein Workout, wo beides zusammenkommt:
- Liegestützen: 3 bis 4 Durchgänge à 8 bis 12 Wiederholungen (mit Trainingsband oder Gewichtsweste für höhere Intensität)
- Kreuzheben mit Hanteln 3 × 12
- Trizeps Extension mit Hanteln 3 × 12
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 bis 3 Wiederholungen schaffen würdest.
