Die richtige Wahl des Gewichtes für mein Niveau
Das Gewicht hängt von den trainierten Übungen ab. Die Muskeln des Unterkörpers sind stärker im Gegensatz zu denen des Oberkörpers. Du kannst daher höhere Gewichte für Kniebeugen oder Ausfallschritte nehmen (ab 1,5 kg).
Warum mit einem Medizinball trainieren?
Der Medizinball, ein vielseitiges Hilfsmittel, kann bei vielen verschiedenen Übungen verwendet werden, um das Training intensiver zu gestalten.
Er ist eine gute Alternative zu Hanteln, bei allen Übungen, bei denen beide Hände gebraucht werden für eine gute Haftung (z. B. beim Throw and floor tap oder bei eher statischen Übungen, wie Sitting Twist).
Durch seine runde Form kannst du auch deine Koordination oder dein Gleichgewicht trainieren und Mountain-Climber-Planks mit den Händen auf dem Ball.
Welche Übungen kann ich mit meinem Medizinball machen?
Du weißt nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst und welche Haltung die richtige ist? Dann schau in unsere Domyos-App E Coach. Unser Team hat zusammen mit qualifizierten Sporttrainern einen Coaching-Service entwickelt, der dich beim Training begleitet. Kostenlose Übungsvideos mit dem Medizinball warten auf dich.
DAS KLEINE EXTRA
Ideal für dein Training, da er den Boden nicht beschädigt.
Ich mag am liebsten Partnerübungen, z. B. Kniebeugen, bei denen man sich den Ball zuwirft!
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