Schütze deine Gelenke beim Training
Nutze beim Training unsere Knieschoner (Ref: 8548500) für besseren Halt, zusätzliche Wärme für deine Gelenke und um Verletzungen zu verhindern.
Sichere Squats und Lunges
Mit diesem Nackenpolster mit zwei Klettverschlüssen kannst du sorgenfrei trainieren. Die Klettverschlüsse sitzen das ganze Training über und verhindern, dass sich das Nackenpolster von der Stange löst oder dass die Stange verrutscht.
Tipps vom Coach (2/2)
Mache kurze Erholungspausen (90 Sekunden bis 2 Minuten zwischen jedem Durchgang).
Beginne bei jeder Übung mit der niedrigen Wiederholungszahl, damit du nicht scheiterst. Wähle das Gewicht so, dass du noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere dich dann jede Woche um eine Wiederholung, bis du die maximale Wiederholungszahl erreicht hast. Steigere dann das Gewicht.
Gehe dann wieder zur niedrigen Wiederholungszahl zurück. Und so weiter und so fort.
Workout-Vorschlag von unserem Coach (1/2)
Workout-Vorschlag vom Coach für die hintere Muskelkette:
- Squats (Stange im Nacken): 3 × 12–15 Wiederholungen
- Lunges mit Stange: 3 × 12–15 Wiederholungen/Seite
- Rumänisches Kreuzheben mit Hanteln: 3 × 12–15 Wiederholungen
Warum sollte ich mit einem Nackenpolster trainieren?
Das Nackenpolster bietet zusätzliche Unterstützung und Komfort für Nacken und Schultern. So musst du dir keine Sorgen mehr machen, eine bequeme Position zu finden, sondern kannst dich komplett auf die Ausführung deiner Squats, Lunges und Step Ups konzentrieren.
Maße
- Durchmesser: 25–32 mm
- Länge: 37 cm
- Schaumstoffdicke: 20 mm
- Für alle Stangendurchmesser geeignet
Wie installiere ich das Nackenpolster?
Das Nackenpolster zu installieren ist ein Kinderspiel. Befolge einfach diese zwei Schritte:
- Führe die Hantelstange in den Schlitz im Nackenpolster ein.
- Verschließe das Polster mit den Klettverschlüssen.
Achte darauf, dass das Polster mittig sitzt, damit du kein ungleiches Gewicht auf den Schultern hast. Die Installation ist so schnell und einfach, dass du dich komplett auf dein Training konzentrieren kannst.
Warum ist der Schaumstoff so dicht?
Wir haben einen sehr dichten Schaumstoff gewählt, damit die Stange nicht zu weit weg von deinen Schultern ist. So hast du engen Kontakt zur Stange und hast nicht das Gefühl, dass irgendetwas zwischen euch steht.
