Lieferumfang
Die Gewichtsmanschetten werden paarweise verkauft.
Gebrauchsempfehlungen
Wickele die Manschetten um deine Knöchel oder Handgelenke, um die körperliche Anstrengung zu intensivieren. Passe die Manschetten mit dem Klettverschluss an, sodass sie bequem sitzen und Bewegungsfreiheit bieten.
Übung Nr. 3: Abduktoren
> Lege die Gewichtsmanschetten um deine Knöchel und nimm die Grundposition ein.
> Öffne die Beine beckenbreit, dann schliesse und öffne sie wieder. Die Beine sind dabei halb gestreckt. Beginne dann wieder von vorn.
Übung Nr. 2: Abwechselnde Punches mit den Fäusten
> Lege die Gewichtsmanschetten um deine Handgelenke und nimm die Grundposition ein.
> Winkle deinen Ellenbogen an und strecke deinen Arm vor dir aus.
> Führe die Bewegung mit beiden Armen im Wechsel aus und beginne dann wieder von vorn.
Übung Nr. 1: Abwechselnde Kicks mit den Füssen
> Lege die Gewichtsmanschetten um deine Knöchel und nimm die Grundposition ein.
> Winkle dein Bein an, indem du dein gebeugtes Knie vor dir anhebst. Schiebe dann deinen Fuss nach vorne und strecke dein Bein. Führe die Bewegung abwechselnd mit dem einen und dem anderen Bein aus.
Nutze den Wasserwiderstand, um deinen Körper zu straffen und zu kräftigen.
Mehr Dynamik bei der Aquafitness und Erhöhung deiner Muskelkraft durch das Tragen der Gewichtsmanschetten!
Mit den Gewichtsmanschetten trainierst du deine Muskulatur und erhöhst den Bewegungswiderstand bei der Aquafitness durch Hinzufügen von Gewichten an deinen Knöcheln oder Handgelenken. Ideal für statische Übungen, deine Muskulatur wird stärker beansprucht ‒ für ein energetisches, dynamisches Training.
Wozu dient ein Muskelaufbau-Training?
Durch Übungen zur Muskelkräftigung kannst du verschiedene Arten von Muskelschwäche ausgleichen, die dein Körper aufweist. Mithilfe von Übungen mit dem Eigengewicht des Körpers oder mit einem leichten Widerstand kannst du bestimmte Muskeln ganz gezielt kräftigen. Die Stärkung und Kräftigung der Muskulatur ist zudem eine sehr gute Übung zum Trainieren der Fitness als Ergänzung zu deinem Sport. So kannst du schneller Fortschritte erzielen und deine Leistungen steigern.
Warum Aquagym oder Aquafitness machen?
Sobald du ins Wasser springst, wird dein Körper leichter und alle Bewegungen werden einfacher, obwohl das Wasser einen grösseren Widerstand aufweist als die Luft, und die Muskeln daher verstärkt arbeiten müssen. Die Muskeln arbeiten intensiver, ohne dass dir das bewusst ist. Aquagymnastik bietet daher den Vorteil eine „schonende“ Aktivität zu sein.
Also auf geht's! Ein solches Training ist gut für Körper, Herz, Gesundheit und Stimmung!
Unten findest du die für die Übungen einzunehmende Position und einige Übungsbeispiele.
Grundposition: Halte deinen Rücken gerade, die Füsse stehen fest auf dem Boden und die Knie sind leicht gebeugt. Nun kann es losgehen!
