Trainingseinheit unseres Coachs mit den Slider Pads
Circuittraining Full Body
3 bis 5 Durchgänge
0 bis 2 Minuten Erholung nach jedem Durchgang
Einsteiger: 20 Sek. Anstrengung, 40 Sek. Erholung
Fortgeschrittene: 30 Sek. Anstrengung, 30 Sek. Erholung
Erfahrene: 40 Sek. Anstrengung, 20 Sek. Erholung
Nach der ersten Übung und der Erholung geht es mit der zweiten Übung weiter usw.
- Mountain Climbers
- Abwechselnde, gleitende Ausfallschritte
- Abwechselnde, gleitende Liegestütze nach vorne
- Gleitender herabschauender Hund
Wie verwende ich optimal die beiden Seiten der Slider Pads?
Dank der zwei Seiten passen sich die Sliders an alle Oberflächen an:
- Die blaue Seite aus Schaumstoff gleitet auf harten Böden: Parkett / Fliesen.
- Die schwarz Seite gleitet auf weichen Böden: Teppich / Matte.
Die schwarze Seite gleitet nicht auf Belägen, die hängenbleiben: Schaumstoffmatten, Kinderspielplätze, Beton … Teste die Oberfläche, bevor du loslegst.
Es wird empfohlen, barfuß oder mit Schuhen zu trainieren, jedoch nicht mit Socken, da Rutschgefahr besteht!
Welchen Nutzen haben die Slider Pads?
Mit den Slider Pads kannst du den Schwierigkeitsgrad deines Trainings steigern und Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination und Flexibilität entwickeln.
Darüber hinaus kannst du mit ihnen mit dem Körpergewicht trainieren, ohne deine Gelenke zu belasten.
Maße der Slider Pads
Für 1 Slider Pad:
- Durchmesser: 210 mm
- Dicke: 12 mm
- Gewicht: 200 g.
