Wozu dienen die Zughilfen?
Diese Zughilfen sind sehr robust und unterstützen deinen Griff, damit du dich voll und ganz auf die richtige Bewegungsausführung konzentrieren kannst. Bei manchen Übungen wie Kreuzheben und Rudern sind sie unverzichtbar.
Maße
Maße:
- Länge: 55 cm
- Riemenbreite: 3 cm
- Durchmesser Handgelenk: 4,3 cm
--> Verkauf im 2er-Set
Sicherheit und Maximallast
Unsere Zughilfen wurden für eine Maximallast von 250 kg entwickelt (also 125 kg pro Riemen).
Wie lege ich die Zughilfen an?
- Passe das elastische Band an das Handgelenk an und achte darauf, dass es eng genug sitzt
- Führe das Ende des Riemens durch die Schnalle, damit ein Kreis für deine Hand entsteht
- Achte darauf, dass der verbleibende Riemen mittig in der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger verläuft
- Positioniere jetzt deine Hände an der Stange und rolle den verbleibenden Riemen um die Stange
- Jetzt greifst du mit der Hand den Riemen
- Wiederhole das Ganze bei der zweiten Hand.
Tipp unseres Coachs, um dein Training zu verbessern (2/2)
Beginne bei jeder Übung mit der niedrigen Wiederholungszahl, damit du nicht scheiterst. Wähle das Gewicht so, dass du noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere dich dann jede Woche um eine Wiederholung, bis du die maximale Wiederholungszahl erreicht hast. Anschließend erhöhst du das Gewicht.
Wenn du das Gewicht erhöht hast, beginnst du wieder mit der niedrigen Wiederholungszahl und steigerst dich wieder jede Woche um eine Wiederholung.
Workout-Vorschlag von unserem Coach (1/2)
Full Body Workout zur Straffung des gesamten Körpers:
- Rumänisches Kreuzheben: 3 Durchgänge à 12–15 Wiederholungen
- Lunges mit Hanteln: 3 Durchgänge à 12–15 Wiederholungen
- Rudern mit Hanteln: 3 Durchgänge à 12–15 Wiederholungen/Seite
- Military Press mit Hanteln: 3 Durchgänge à 12–15 Wiederholungen
- Trizeps Extension mit Hanteln an der Stirn: 3 Durchgänge à 12–15 Wiederholungen.
Die richtige Ausstattung für ein sicheres Training
Wir empfehlen dir für Zugübungen (wie Kreuzheben) einen Gewichthebergürtel aus Leder (Ref: 8649025) oder einen Gewichthebergürtel mit doppeltem Verschlusssystem (Ref: 8649022) zur Unterstützung deiner Bauchmuskulatur und deiner Lendenwirbel. Das erhöht den Druck auf den Bauchraum.
