Dimensioni della barra per curl
- Lunghezza: 1,20m - Diametro: 28mm - Peso: 6kg - Carico massimo: 160kg - Lunghezza di carico: 17cm per lato - Lunghezza interna: 84cm
Perché usare una barra per i curl?
Le ondulazioni della barra per curl (o a zeta) forniscono una presa che stimola i bicipiti e i tricipiti e alleggerisce la tensione dei polsi e degli avambracci. Variando gli esercizi, si reclutano nuove fibre muscolari rispetto a una normale sbarra piatta.
Quali pesi da bodybuilding dovrei usare con questa barra per i curl?
Tutti i pesi da bodybuilding da 28 mm sono compatibili con questa barra per curl: Pesi in ghisa: - da 0,5 a 20 kg Pesi rivestiti in gomma: - 1,25 kg (ref : 8388222) - 2,5 kg (ref : 8388695) - 5 kg (ref :
8388696) - 10 kg (rif. : 8388223) - 20 kg (rif. : 8388237) È essenziale fissare i pesi con fermi a disco come lo Smart Disc Stop da 28 mm (rif. : 8574652), carico massimo 15 kg in verticale.
Conservate correttamente la vostra barra per curl per mantenerla fresca più a lungo!
La barra per curl è in acciaio, quindi l'umidità è un suo nemico.
Assicuratevi di pulire la barra con un panno umido alla fine della sessione, quindi riponetela in un luogo asciutto (ad esempio, in un garage). Per riporla facilmente insieme ai vostri pesi, abbiamo creato una rastrelliera (rif. 8788246) e la maggior parte delle nostre rastrelliere per il bodybuilding sono dotate di un supporto per la barra.
Il nostro allenatore ci suggerisce alcuni esercizi da eseguire con la barra per i curl
Esercizi di potenziamento muscolare da fare con la sbarra: - Bicipiti: curl in piedi 4 serie da 8-12 ripetizioni - Tricipiti: sbarra frontale: 4 serie da 8-12 ripetizioni Iniziate ogni esercizio con il numero minimo di ripetizioni, tenendo sempre aperta la possibilità di fare 2 ripetizioni in più alla fine di ogni serie. Aumentate poi di una ripetizione ogni settimana fino a raggiungere il massimo. A questo punto si può aumentare il carico e diminuire il numero di ripetizioni.
