Dimensioni e peso del bilanciere filettato da 45 cm
- Lunghezza: 45cm - Diametro: 28mm - Peso barra + dadi: 2,3kg - Carico massimo: 60kg - Lunghezza di carico: 15cm per lato - Lunghezza interna: 12cm
Perché scegliere un bilanciere filettato da 45 cm?
La barra filettata consente di caricare più di una barra non filettata che richiede i dischi di arresto.
I dischi smart stop, ad esempio, hanno un limite di peso di 15 kg in posizione verticale, mentre la barra filettata con dadi ha un peso massimo di 30 kg per lato. Misura 45 cm e consente di caricare fino a 60 kg sul manubrio!
Come si usa la barra filettata in modo sicuro?
- Rispettare il limite massimo di 60 kg sulla barra - Assicurarsi di stringere i dadi prima di iniziare e di serrarli nuovamente tra 2 serie, soprattutto se si eseguono esercizi dinamici - È perfettamente normale che i dadi si svitino un po' durante i movimenti.
Quali pesi si possono utilizzare con questa barra filettata?
Questa barra filettata può essere caricata con tutti i nostri pesi da 28 mm.
Pesi in ghisa: - da 0,5 a 20 kg (rif. : 1042303) Pesi rivestiti in gomma: - 1,25 kg (rif. : 8388222) - 2,5 kg (rif. : 8388695) - 5 kg (rif. : 8388696) - 10 kg (rif. :
8388223) - 20 kg (rif. 8388237) I dadi forniti con la barra fissano i pesi, quindi non è necessario un disco di arresto.
Mantenete il manubrio asciutto!
Per sfruttare al meglio e a lungo la barra filettata, conservatela insieme ai dadi in un luogo asciutto. Per pulirla dopo la sessione, potete utilizzare un panno umido.
Il nostro allenatore vi consiglierà come allenarvi con questa barra.
Costruzione della massa muscolare: - Panca con manubri 4×8-10 ripetizioni - Sit-up con manubri 3×8-10 ripetizioni - Affondi con manubri: 3×10 ripetizioni per gamba Tonificazione: - Goblet squat 3×12-15 ripetizioni - Alzate laterali 3×15-20 ripetizioni - Estensione del collo: 3×15-20 ripetizioni Mantenere sempre un margine di 2 ripetizioni e aumentare di una ripetizione a settimana. Aumentare il peso quando si raggiunge il numero massimo di ripetizioni.
