Dimensioni e composizione del kit di barre di allenamento
Questo kit contiene: - 1 barra in 3 parti (diametro 28 mm) - 2 bande elastiche di allenamento da 15 kg - Una borsa per il trasporto Il bastone assemblato con le 3 parti + i moschettoni che sono attaccati a entrambe le estremità pesa 1520 g. Il bastone assemblato in 2 parti + moschettoni pesa 1040g.
Ogni moschettone pesa 35 g. La barra è lunga 135 cm se si utilizzano tutte e 3 le estremità, mentre è lunga 92 cm con 2 estremità.
Qual è lo scopo di questo kit bilanciere + elastici?
La combinazione di bilanciere ed elastici consente di lavorare sulla forza e sulla potenza senza affaticare le articolazioni. È possibile regolare la lunghezza del bilanciere in base agli esercizi che si desidera eseguire e sostituire gli elastici da 15 kg con altri più resistenti man mano che si procede (fino a un massimo di 35 kg).
Il codice QR suggerisce le sessioni che si possono eseguire con il kit e la barra in 3 parti lo rende ultra-compatto, così da poterlo portare ovunque!
Utilizzate la barra e i suoi elastici in tutta sicurezza.
Assicuratevi di aver avvitato bene la sbarra prima di iniziare gli esercizi. Controllare anche lo stato degli elastici prima di iniziare. Se presentano aree bianche o piccoli strappi, si consiglia di sostituirli. Gli elastici non devono superare una resistenza di 35 kg (per lato).
Date un'occhiata agli esercizi suggeriti dal nostro allenatore da utilizzare con questo kit!
Allenamento della parte superiore del corpo sotto forma di circuito: - da 3 a 5 giri del seguente circuito, da 1 a 2 minuti di recupero alla fine di ogni giro - da 20 a 40'' di recupero tra un esercizio e l'altro Quando si termina l'esercizio 1, si passa al secondo dopo il recupero, ecc.
Panca militare - Rematore a presa larga - Bicipiti È possibile aumentare il numero di ripetizioni o aggiungere esercizi man mano che si procede.
