Descrizione dell'elastico "medio
- Larghezza cintura: 7,5 cm - Lunghezza piatto: 31 cm Carico equivalente: 22 kg al 100% di allungamento
Perché utilizzare un elastico medio?
Con una resistenza di circa 22 kg, questa versione "media" dell'elastico è ideale per rafforzare i muscoli della "parte inferiore del corpo", per lo stretching o come riscaldamento dinamico prima di una sessione per le gambe.
Quali esercizi si possono fare con questo elastico?
Questa banda elastica può essere utilizzata per un'ampia gamma di esercizi, tra cui: - Affondi - Spinte d'anca - Good Morning - Donkey Kick (Kick Back Ischio) - Step-up - Estensioni d'anca per i quadricipiti - Squat, air squat e jumping air squat - Deadlift - Passi (avanti, indietro e laterali)
Scoprite gli altri elastici per le sessioni della parte inferiore del corpo
Scegliete l'elastico più adatto ai vostri obiettivi e alle vostre esigenze.
Offriamo anche altri 2 elastici di diversa resistenza: - Easy - 14 kg di allungamento (rif.: 8829912) - Hard - 30 kg di allungamento (rif.: 8829914)
Decathlon utilizzare il suo codice QR per aiutarvi nelle vostre sessioni di allenamento
Lampeggiando il codice QR sul retro di questo corto elastico "medio", è possibile visualizzare GIF di esercizi da fare.
Sviluppare la parte inferiore del corpo con gli esercizi dell'allenatore
Eseguire da 3 a 5 giri del circuito sottostante, con 1 o 2 minuti di recupero alla fine di ogni giro: - Principianti: 20'' di sforzo, 40'' di recupero - Intermedi: 30'' di sforzo, 30'' di recupero - Avanzati: 40'' di sforzo, 20'' di recupero Dopo aver completato l'esercizio 1, passare direttamente al secondo dopo il recupero: - Squat con elastico sopra le ginocchia - Ponte dei glutei.
Ponte dei glutei - Calcio d'asino - Camminata laterale - Squat con elastico sopra le ginocchia.
