Descrizione delle ginocchiere
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Misura 1: - Altezza 24,5 cm - Mezzo piatto alto 14,5 cm - Mezzo piatto basso 13,5 cm - Spessore: 5 Misura 2: - Altezza 25 cm - Mezzo piatto alto 16 cm - Mezzo piatto basso 14 cm - Spessore : mm
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5 Misura 3: - Altezza 25,5 cm - Mezzo piatto alto 16,5 cm - Mezzo piatto basso 15,5 cm - Spessore: 5 Venduto a coppia
Perché indossare le ginocchiere?
Queste ginocchiere per il cross training offrono numerosi vantaggi: - mantengono il calore e la compressione per ginocchia più reattive; - riducono lo stress e la pressione causati dai movimenti di potenza; - eseguono movimenti stabili e precisi; - aumentano il sostegno e il controllo durante gli squat; - prevengono le lesioni; - ottimizzano il recupero muscolare.
Tessuto traspirante facile da indossare e da togliere
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Queste ginocchiere in neoprene di 5 combinano flessibilità e comfort per facilitare l'uso e la libertà di movimento durante i WOD. Offrono una leggera compressione per favorire la circolazione sanguigna, ridurre il rischio di lesioni e migliorare il recupero.
Come scegliere la ginocchiera della misura giusta?
Per aggiungere intensità ai vostri WOD, è importante scegliere le ginocchiere della taglia giusta.
È sufficiente misurare la circonferenza del ginocchio per determinare la taglia ideale da scegliere (vedere la sezione ""descrizione"" in alto). Se si rientra tra due taglie, si consiglia di scegliere quella più piccola per mantenere una leggera compressione.
Nota speciale sull'uso delle ginocchiere
Le nostre ginocchiere forniscono calore ma non sono destinate a sostituire le ginocchiere mediche. Se avete bisogno di un supporto medico specifico, consultate un medico. Prendetevi cura delle vostre ginocchia utilizzando le nostre ginocchiere, ma assicuratevi di consultare uno specialista in caso di problemi medici.
Attrezzatevi meglio per le serie di squat
Durante le sessioni di squat, si consiglia di utilizzare la guaina per squat per un maggiore comfort intorno al collo e alla parte superiore della schiena (rif. 8612851), nonché una cintura da bodybuilding (rif. 8649022 o in pelle, rif. 8649025).
Lo sapevate: perché proteggere le ginocchia?
Il ginocchio è un'articolazione molto sollecitata durante il cross training. Funge da ammortizzatore e contribuisce alla stabilizzazione, sopportando notevoli sollecitazioni, in particolare durante i box jump, i burpees, le wall ball e i cambi di direzione durante la corsa a navetta. Prendersi cura di questa articolazione essenziale è fondamentale per mantenere le prestazioni e prevenire gli infortuni.
Esercizi dell'allenatore (1/2)
L'allenamento per le gambe del nostro allenatore per aumentare la massa muscolare: - squat con bilanciere: 3 o 4 serie da 6 a 8 ripetizioni - affondi con manubri: 3 serie da 20 ripetizioni - goblet squat: 3 serie da 10 a 12 ripetizioni - deadlift rumeno: 3 o 4 serie da 8 a 10 ripetizioni
I consigli dell'allenatore per migliorare l'allenamento (2/2)
Per ogni esercizio, iniziate dalla parte inferiore della gamma di ripetizioni (fate attenzione a non arrivare fino al cedimento e lasciate un margine di 2 ripetizioni rispetto al vostro massimo).
Aumentate poi di una ripetizione alla settimana fino a raggiungere la parte alta del range, quindi aumentate il peso. Quando aumentate il peso alla sbarra, ripartite dalla parte bassa del range e lavorate fino alla parte alta. Ripetere questo processo.
