La corda ondulata / Battle Rope, l'allenamento definitivo per tutto il corpo! La corda ondulata è oggi un accessorio fitness indispensabile. Ha grandi benefici per il corpo e aiuta a costruire la resistenza e a rafforzare i muscoli di tutta la parte superiore del corpo (braccia, spalle, schiena). Il suo design in nylon la rende di alta qualità ed estremamente resistente. Questo accessorio può essere utilizzato ovunque ci sia spazio e può essere riposto facilmente ovunque. Come mi alleno con la Battle Rope? Per allenarsi con la Battle Rope sono necessarie forza, resistenza e un po' di coordinazione. Per allenarsi con questa corda, è necessario fissarla al suo supporto (precedentemente fissato alla parete o al pavimento), quindi afferrare le due estremità della corda, tirarle verso l'alto, alternando la mano destra e quella sinistra, e riportarle verso il pavimento. Queste azioni generano un movimento ondulatorio. Si può anche diversificare l'esercizio con una rotazione coordinata del tronco o con movimenti circolari con la corda. Quali sono le differenze a seconda della variante scelta? Le due principali differenze tra le diverse varianti sono la lunghezza e il diametro. Infatti, più lunga è la corda, più duro sarà l'allenamento. Se non ci si è mai allenati con una corda di questo tipo, è meglio iniziare con una corda leggermente più corta. È inoltre possibile aumentare il livello di difficoltà modificando la distanza tra voi e il punto fisso in questione e andando più indietro. Anche il diametro della corda è determinante: più è spessa, maggiore è lo sforzo richiesto. Le varianti più spesse sono anche generalmente più pesanti. In sintesi, se si vuole sviluppare la forza, è necessario scegliere
