Quali sono le dimensioni dei pesi da bodybuilding in ghisa? (1/2)
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Disco da 0,5 kg: - Spessore: 11 - Diametro interno: 28 - Diametro esterno: 100 Disco da 1 kg: - Spessore: 13 - Diametro interno: 28 mm - Diametro esterno: 135 Disco da 2 kg: - Spessore: 18 - Diametro interno: 28 mm - Diametro esterno: 175 mm
Quali sono le dimensioni dei pesi da bodybuilding in ghisa (2/2)
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Disco da 5 kg: - Spessore: 24 - Diametro interno: 28 mm - Diametro esterno: 230 Disco da 10 kg: - Spessore: 30 - Diametro interno: 28 mm - Diametro esterno: 295 Disco da 20 kg: - Spessore: 37 - Diametro interno: 28 mm - Diametro esterno: 360 mm
Pensate alla sicurezza e dotatevi di un disco di arresto!
Se acquistate questi dischi per utilizzarli su barre o manubri, avrete bisogno anche di un ferma disco per esercitarvi in sicurezza.
Questo accessorio va aggiunto alla sbarra dopo aver posizionato il disco per evitare che scivoli durante gli esercizi. Il ferma disco è venduto in coppia, rif.: 8574652
Come mantenete e conservate i vostri dischi da bodybuilding?
Ci sono alcuni semplici consigli da seguire per mantenere i dischi da bodybuilding in buone condizioni il più a lungo possibile. Conservateli sempre in un luogo asciutto.
Non amano l'umidità e rischiano di arrugginire se li conservate in un luogo umido o all'aperto. Potete anche spolverarli di tanto in tanto con un panno in microfibra asciutto o umido. Poi riponeteli nella parte inferiore di un mobile, sotto il letto o su un portadischi da parete (rif. 8796727).
Su quali barre pesi posso usare i miei pesi?
mmQuesto disco da body-building in ghisa è compatibile con le barre di diametro 28 .
Ecco alcuni riferimenti: - Barra dritta 1,2 metri (rif. : 8289897) - Barra per curl 1,2 metri (rif. : 8484124) - Barra per tricipiti 86 cm (rif. : 8484125) - Barra corta 35 cm (rif. : 1041986) - Barra filettata 45 cm (rif :
mm 8766096) - Barra dritta 1,55 metri (rif. 8289896) - Barra dritta 2 metri (rif. 8289900) Questo peso non è compatibile con le barre per il sollevamento pesi (che hanno un diametro di 50).
Il nostro allenatore vi dice quali esercizi fare con i pesi da bodybuilding e un manubrio (1/2)?
Se avete un manubrio, potete eseguire la pressa in piedi con uno o due manubri.
Per costruire la massa muscolare, eseguite: 4 serie da 8 a 10 ripetizioni. Per determinare il carico di lavoro, cercate di avere un margine di 2 ripetizioni alla fine delle serie. Con il passare delle settimane e i progressi, aumentate il carico o il numero di ripetizioni.
Il nostro allenatore vi dice quali esercizi potete fare con il vostro peso corporeo e un manubrio (2/2)?
Potete anche fare degli affondi con manubri.
Questo esercizio fa lavorare sia i glutei che le cosce. Se il vostro obiettivo è quello di tonificare, potete fare 4 serie da 12 a 15 ripetizioni per lato. Per definire il carico di lavoro, alla fine delle ripetizioni dovreste avere ancora un margine di 2 ripetizioni. Intensificate l'esercizio settimana dopo settimana aggiungendo peso.
Il nostro allenatore vi dice quali esercizi potete fare con il vostro peso corporeo e un bilanciere?
Se disponete di un bilanciere e di una panca, potete eseguire la distensione su panca. Questo esercizio fa lavorare i muscoli pettorali e i tricipiti. Per aumentare la forza, potete eseguire 4 serie di 4 ripetizioni al 75% del vostro massimale.
Se non conoscete il vostro massimale, lasciate un margine di 2 ripetizioni alla fine delle serie. Man mano che le sessioni progrediscono, aumentate il carico utilizzando pesi da 0,5 kg o 1 kg, ad esempio.
Peso
0,5 KG : 0,5 kg 1 KG : 1 kg 2 KG : 2 kg 5 KG : 5 kg 10 KG : 10 kg 20 KG : 20 kg
