Dimensioni della maniglia di trazione
- Lunghezza: 16 cm - Altezza: 6 cm - Larghezza: 4 cm
Perché adottare una maniglia per il pull-up?
2 motivi essenziali per adottare questa maniglia per pull-up: - ottimizza l'allenamento unilaterale; - ruota per seguire la rotazione del polso, qualunque sia il movimento. I vostri polsi vi ringrazieranno!
Dove installare la maniglia di trazione per il bodybuilding?
Installare l'impugnatura sulle macchine per esercizi ai cavi e eseguire una moltitudine di esercizi di isolamento come le trazioni verticali, le trazioni al petto e le estensioni dei tricipiti... Per motivi igienici, questa impugnatura può anche sostituire le maniglie della vostra palestra!
Sicurezza in uso
Per evitare lesioni durante gli esercizi al pulley, si consiglia di utilizzare questa maniglia per esercizi di trazione o spinta con un carico massimo di 100 kg.
La sessione proposta dal nostro allenatore per tonificare la parte superiore del corpo (1/2)
- Carrucola alta monolaterale: 3 serie da 12 a 15 ripetizioni per lato; - Carrucola bassa monolaterale: 3 serie da 12 a 15 ripetizioni per lato; - Military press con bilanciere: 3 serie da 12 a 15 ripetizioni; - Carrucola alta per tricipiti monolaterale: 3 serie da 12 a 15 ripetizioni per lato; - Deadlift con manubri monolaterale: 3 serie da 12 a 15 ripetizioni.
I consigli dell'allenatore per una sessione di successo (2/2)
Per ogni esercizio, iniziate con il numero più basso di ripetizioni (12), lasciando un margine di 2 ripetizioni (per evitare il cedimento), e aumentate di una ripetizione alla settimana fino a raggiungere il numero più alto della gamma (15). Poi aumentate il peso, partendo dal numero più basso (12), e così via.
