Casein, Milchproteinpulver

Das Casein kann schnell ein unverzichtbares Ergänzungsmittel zu Whey-Proteinen werden, da es insbesondere dabei hilft, die Regeneration zu optimieren und die Muskelmasse optimal zu erhalten. Wenn Sie ein Fan von Krafttraining sind, wird Casein, ein hochwertiges Protein mit langsamer Aufnahme, Ihnen maximale Energie während Ihres Trainings bieten. Da Casein arm an Lipiden und Kohlenhydraten ist und einen hohen Gehalt an Aminosäuren aufweist, wird es Ihnen helfen, Ihre Ziele im Muskelaufbau zu erreichen und Ihre Massezunahme zu optimieren. Bei DECATHLON bieten wir zahlreiche Produkte auf Basis von micellarem Casein in Pulverform in verschiedenen Geschmacksrichtungen an: Vanille, Schokolade, Cookie oder auch Erdbeere.

Was ist Casein?

Wenn Sie Krafttraining betreiben, ermöglicht micellares Casein eine schrittweise Freisetzung von Aminosäuren in den Körper und das Blut, um Ihnen während des Trainings maximale Energie zu geben und die Muskelregeneration zu fördern. Casein ist ein aus Milch gewonnenes Protein und somit auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium. Wenn Sie eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten und Fetten verfolgen, ist micellares Casein eine geeignete Option, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Es besteht zu 80 % aus Protein, was es zu einer beliebten Wahl im Sportbereich macht, besonders bei Kraftsportlern, die es verwenden, um ihre Muskelmasse zu entwickeln. In der Regel dauert es mehrere Stunden, bis Casein vom Körper aufgenommen wird, und es kann Aminosäuren über einen Zeitraum von bis zu 7 Stunden freisetzen.

Welche Wirkung hat Casein?

Casein ist laktosearm und zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus. Es handelt sich um ein langsam verdauliches Protein, das Aminosäuren im Körper und Blut freisetzt und viele Vorteile für Kraftsportler bietet. Casein besteht aus Aggregaten oder Micellen, die eine konstante Versorgung der Muskeln mit Aminosäuren über mehrere Stunden hinweg gewährleisten. Durch die Einnahme von micellarem Casein verhindern Sie effektiv den Muskelabbau.

Mit seiner antikatabolischen Wirkung fördert Casein ein positives Gleichgewicht der Muskelproteinsynthese, was sich als vorteilhaft für die Regeneration und das Muskelwachstum erweist. Da es langsam verdaut wird und Aminosäuren nach und nach im Körper freigesetzt werden, kann micellares Casein auch helfen, das Sättigungsgefühl zu verlängern und den Appetit zu kontrollieren. Egal, ob Sie Muskelmasse aufbauen oder Gewicht verlieren möchten, Casein wird Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme besser zu kontrollieren und Ihre Ziele zu erreichen.

Wann sollte man Casein einnehmen?

Um die vielen Vorteile von Casein während Ihres Krafttrainings zu nutzen, sollten Sie darauf achten, es zu bestimmten Zeiten des Tages einzunehmen. Da es lange im Magen bleibt und sehr langsam entleert wird, wird in der Regel empfohlen, dieses Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen oder zwischen den Mahlzeiten einzunehmen, um das Risiko des Muskelkatabolismus zu verringern. Viele Sportler konsumieren micellares Casein zusammen mit Whey, um ihre Leistung zu optimieren und ihre Muskelmasse zu steigern.