Pre-allenamento

Zoom sur la pre-workout, ou poudre pré-entrainement

La poudre pré-entraînement, souvent appelée "pre-workout", est un supplément populaire parmi les athlètes et les personnes qui pratiquent régulièrement des activités physiques intenses. Elle présente des avantages notables pour le sportif, qui peut la consommer en toute simplicité. Zoom sur ce complément alimentaire tant apprécié.

Composition

Les poudres pré-entraînement contiennent généralement un mélange d'ingrédients visant à augmenter l'énergie, l'endurance, la concentration mentale et les performances physiques lors de l’effort. De tels avantages sont possibles grâce à une composition minutieusement réfléchie, dans laquelle nous retrouvons notamment :

• La caféine, un stimulant qui peut augmenter l'énergie, la vigilance et la concentration mentale, ce qui permet notamment d’améliorer les performances et de réduire la fatigue perçue pendant l'exercice.
• La bêta-alanine, un acide aminé idéal pour augmenter les niveaux de carnosine dans les muscles, ce qui peut aider à réduire la fatigue musculaire et à améliorer les performances. Elle est notamment appréciée pour les séances d'entraînement de haute intensité.
• La supplémentation en créatine peut augmenter la capacité à réaliser des efforts intenses et à améliorer les performances.
  
  
• Nitrate de Citrulline ou Arginine : Ces composés peuvent aider à augmenter la production d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui peut améliorer la vasodilatation et la circulation sanguine vers les muscles, favorisant ainsi la fourniture de nutriments et d'oxygène pendant l'exercice.
  
  
• La taurine est un acide aminé impliqué dans de nombreux processus physiologiques, y compris la régulation de l'équilibre des électrolytes et la contraction musculaire.

La composition de votre pre-workout peut également comprendre : du poivre noir, de la betterave et autres éléments qu’il convient d’identifier en amont.

Objectifs

La poudre pré-entraînement est consommée afin d’atteindre plusieurs objectifs. Nous citons quelques effets garantis par ce complément alimentaire :

• Un boost d’énergie
• Une amélioration des performances
• Une meilleure concentration mentale
• Une fatigue moindre

Comment utiliser la poudre pré-entraînement ?

Non seulement efficace pour différents types de séances sportives, la poudre pre-workout est aussi un produit pratique d’utilisation. En effet, l’objectif ici est de faciliter le quotidien des sportifs, en leur proposant des solutions rapides, qui ne demandent pas des heures de préparation.

La poudre pré-entraînement doit simplement être mélangée à de l’eau ou à un jus pour vous offrir une boisson à emporter avec vous. Sur chacun des produits vendus chez DECATHLON, vous disposerez de consignes d’utilisation claires, vous précisant notamment les dosages à respecter. En règle générale, il est conseillé de consommer votre boisson pre-workout entre 30 et 45 minutes avant le début de votre séance.