Bevande proteiche

Des boissons protéinées pour le sport

Si les boissons protéinées ont le vent en poupe, c’est en raison de leurs nombreux avantages. Composition et bienfaits, découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur cette nouvelle tendance.

Zoom sur la composition

Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement du corps et doivent être consommées en quantité suffisante, chaque jour. Chez les sportifs, il est généralement conseillé d’augmenter la prise de protéines, et les boissons protéinées sont une excellente alternative pour atteindre la quantité minimum journalière. Des plus faciles à consommer, elles sauront trouver leur place dans votre programme alimentaire.

Pour de nombreuses personnes, les protéines sont synonymes de viande. Il s’agit ici d’une idée reçue, puisque celles-ci peuvent provenir de végétaux. Chez DECATHLON, nous proposons des boissons adaptées à tous les régimes, avec des protéines d’origine animales comme végétales.

Lorsque nous évoquons la composition nutritionnelle des boissons protéinées, nous nous devons de mentionner que celles-ci peuvent contenir d’autres nutriments, à savoir : des glucides, des lipides, des vitamines, des minéraux et des électrolytes pour soutenir les besoins nutritionnels des athlètes et des personnes actives.

Les avantages des boissons protéinées

Les boissons protéinées sont appréciées par un grand nombre de sportifs puisqu’elles apportent une dose intéressante de protéines, en dehors de vos repas. Selon les dosages, une seule portion peut vous apporter jusqu’à 48 grammes de protéines, à consommer avant ou après votre séance de sport.

Parmi les principaux avantages de ces boissons, nous retrouvons la récupération musculaire. En effet, les protéines aident les tissus musculaires endommagés à se réparer et à se développer, ce qui permet notamment de limiter les douleurs musculaires, mais également de diminuer les temps de récupération.

Comment choisir une boisson protéinée en poudre ?

Généralement à consommer entre les repas, ce type de boisson doit être sélectionné selon vos objectifs. Dans le cadre d’une construction musculaire, il est préférable d’opter pour une haute teneur en protéines et peu de glucides. Pour la récupération post-exercice, un équilibre entre protéines et glucides sera optimal.

Votre choix pourra également prendre en compte le type de protéine ainsi que la teneur en protéines de la boisson. La composition du produit est susceptible d’agir sur la rapidité d’absorption, la facilité de digestion… Nous distinguons notamment la whey protéine de la caséine.

Enfin, vous pourrez orienter le choix de votre boisson selon le goût et la texture, afin de profiter d’un en-cas agréable, qui saura trouver sa place dans un mode de vie sain.