Proteine

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Quando si pratica un'attività sportiva, vale la pena di informarsi sulla qualità della nostra alimentazione, in particolare sui cosiddetti "macronutrienti", che sono principalmente lipidi, carboidrati e proteine. Oggi vorremmo attirare la vostra attenzione sulle proteine e sul loro ruolo nello sport. Se consumate quotidianamente, possono migliorare le prestazioni sportive, aiutare a costruire la massa muscolare e migliorare il recupero. Ma come è possibile integrarle facilmente nella propria dieta? DECATHLON presenta la sua gamma di proteine in polvere. Possono essere proteine animali, vegetali o addirittura vegane, a seconda della vostra dieta. Troverete una varietà di proteine adatte a diversi obiettivi. Ad esempio, se siete un atleta che vuole costruire i muscoli, dovrete scegliere un siero di latte idrolizzato. Con lo stesso obiettivo e un fabbisogno calorico più elevato, si può optare per un prodotto per il guadagno di massa.

L'Importance des protéines pour les sportifs

Pour maximiser vos performances sportives, le choix des aliments que vous consommez avant, pendant et après votre entraînement revêt une grande importance. Que vous pratiquiez la musculation ou des épreuves d'endurance, les protéines jouent un rôle essentiel dans votre réussite, c’est pourquoi il est indispensable de les intégrer à votre alimentation quotidienne.

Un manque de protéine peut avoir différentes conséquences sur le corps, en entraînant notamment un dérèglement du système hormonal, une mauvaise digestion, une plus grande vulnérabilité face aux infections ou encore un affaiblissement de la structure de l’organisme.

Si, pour une personne sédentaire, il est estimé que les besoins en protéines sont de 0,8 gramme par kilos de poids, un tel taux peut s’élever 1,6, voire 2,2 grammes par kilos chez le sportif en quête d’une meilleure musculation.

Quand prendre des protéines ?

De façon à pouvoir bénéficier pleinement des bienfaits de la protéine au quotidien, se pose la question du moment le plus propice pour en consommer. En fonction de vos objectifs, il peut être pertinent d’adapter l’heure de l’apport.

Musculation : Après l'effort, la prise de protéines est cruciale pour favoriser la croissance musculaire et la récupération.

Endurance : Avant et pendant l'effort, l'apport en protéines maintient votre énergie et réduit la fatigue.

Quels que soient vos objectifs en termes de performance sportive, DECATHLON Suisse est à vos côtés pour vous aider à les atteindre. Ainsi, nous vous proposons une gamme complète de produits spécialement conçus pour répondre à vos besoins en protéines, que vous visiez le développement musculaire, la récupération ou un apport énergétique lors de vos épreuves d'endurance.

Comment intégrer des protéines à son quotidien ?

Les protéines sont présentes dans de nombreux aliments que nous pouvons intégrer à nos repas : les pois chiches, le soja, les œufs, les céréales, les graines, les produits laitiers, les viandes… Nous précisons qu’il est tout à fait possible d’adopter une alimentation riche en protéines, y compris lorsque l’on ne consomme pas de viande.

En complément des aliments riches en protéines cités ci-dessus, il est recommandé, pour les sportifs, de consommer de la protéine en poudre. En shaker ou dans des recettes, celle-ci vous permet de facilement augmenter votre apport protéique quotidien, afin d’atteindre vos objectifs. Notez que chez DECATHLON, vous trouverez également des barres protéinées et autres snacks pratiques à intégrer dans votre routine sportive. Pour les shakers comme pour les barres, ce sont diverses saveurs qui vous sont proposées, avec également des options véganes.