Amino acids - BCAA

Pourquoi consommer des BCAA dans le cadre du sport ?

Les BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sont des acides aminés à chaîne ramifiée. Ils se composent essentiellement de leucine, d’isoleucine et de valine. Ces compléments alimentaires permettent de compléter les apports fournis naturellement par l’alimentation. Généralement consommés en quantité insuffisante par les adeptes de musculation ou de cross training, ces acides aminés peuvent être retrouvés dans des compléments alimentaires bénéfiques à l’organisme. Les BCAA sont particulièrement importants pour la synthèse des protéines et le développement musculaire. Ils permettent également de prévenir la fatigue, de fournir une bonne dose d’énergie pendant l’exercice et d’améliorer la récupération.

Les acides aminés non essentiels : de la glutamine à la carnitine

La glutamine joue un rôle crucial dans le métabolisme musculaire, le système immunitaire et la santé intestinale. Abondamment présente dans le corps humain, elle booste les cellules et renforce l’organisme. Si des sportifs choisissent de se supplémenter en glutamine, c’est parce que cet acide aminé améliore efficacement la récupération musculaire. En agissant sur la reconstruction des fibres endommagées, la glutamine participe au maintien de la force musculaire. Cet acide aminé a aussi des bienfaits au niveau des cheveux, des ongles et du cerveau.

La carnitine est nécessaire au transport des acides gras dans les mitochondries, où ils sont utilisés pour produire de l'énergie. Elle est souvent utilisée dans le cadre de maladies cardiovasculaires. La carnitine est privilégiée par les personnes souhaitant perdre du poids puisqu’elle aide à brûler les graisses plus facilement. Des comprimés de carnitine peuvent également être consommés pour améliorer la performance sportive.

Les acides aminés essentiels et non essentiels

En dehors de la glutamine et de la carnitine, il faut noter que les acides aminés non essentiels sont au nombre de 11, tandis que les acides aminés essentiels sont au nombre de 9. Les acides aminés essentiels incluent le tryptophane, la phénylalanine, la lysine, la méthionine et la thréonine, entre autres. Pour en savoir plus, pensez à consulter nos différents compléments alimentaires DECATHLON !